减肥需要奉献、耐心和坚持——特别是如果你是以一种积极的态度去做的话安全和可持续的方式.这就是为什么减掉1磅都是成功的原因。然而，减掉你总体重的5-10%是成功的可能带来巨大的健康益处，例如降低血液胆固醇、血糖和改善总体血压水平。
根据你减掉的体重，可能会有一个不太令人愉快的结果：松弛的皮肤。当一个人体重显著减轻时，他们的腹部或身体的其他部位（如手臂、胸部或大腿）可能会出现松弛的皮肤。这是非常常见的现象，该研究所的体重管理专家卡罗琳a.安德鲁博士说特殊外科医院.
为什么会出现皮肤松弛？
安德鲁说：“没有一个人必须减掉多少磅才能形成松弛的皮肤。”。“然而，有一些因素可能会使人更容易发生这种情况。接受减肥手术的患者经常会看到皮肤松弛，特别是当我们谈论100磅或更多的减肥数字时。”当你快速减肥时，你更有可能出现皮肤松弛，因为没有足够的时间让皮肤逐渐收缩。
安德鲁强调的其他可能导致一个人在减肥后出现皮肤松弛的因素包括遗传、年龄（年龄越大，皮肤松弛的风险越高，因为年龄自然会影响皮肤弹性）、晒太阳的历史（年龄越大）万博彩票下载安卓狗万体育买球阳光会损害胶原蛋白，一种有助于保持皮肤紧致的蛋白质）以及是否有人吸烟（吸烟同样会引发胶原蛋白的分解）。
你能为松弛的皮肤做些什么？
安德鲁指出，对于许多人来说，多余的皮肤不会对健康造成危害。安德鲁说：“一旦你的皮肤已经过多，就没有一种神奇的补充剂可以改变你的容貌了。”但是你可以做一些小事情来帮助你。
举重
阻力训练有一系列的额外福利，包括帮助建立全身功能力量，增加骨密度改进心理健康-减少与焦虑、抑郁和慢性疲劳相关的情绪。当谈到它对松弛皮肤的影响时，安德鲁说，把它加入到你的日常生活中会有帮助改善瘦肌肉质量，最终使皮肤看起来更紧致。
她补充道：“在减肥过程中，尽早开始阻力训练非常重要。”。“当然，这取决于你有多少松弛的皮肤，但阻力训练可以帮助肌肉周围的皮肤看起来更紧绷。它不一定改变皮肤结构本身，而是改变皮肤的外观。”
安德鲁建议个人咨询私人教练或其他专家，他们可以帮助你制定一个最适合你个人身体和目标的计划。也就是说，在皮肤松弛的情况下锻炼是完全安全的。研究发表在肥胖外科杂志上研究表明，虽然松弛的皮肤可能不美观，但它不应该阻止个人参加体育活动。如果你担心在工作时皮肤松弛，你可能会考虑耐磨压缩齿轮.
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优先水合作用
研究显示适当补水有助于防止皮肤干燥，并对皮肤的整体外观产生积极影响-帮助皮肤保持紧致，增加光泽。即使是由于液体流失导致体重下降2%，也可能影响身心表现。医学研究所建议男性每天3.7公升，女性每天2.7公升，但如果你正在母乳喂养、体力活动或气候变暖，你可能需要更多追踪你的液体摄入量在1manbext （记住，食物也含有水)然后实施小口喝得更多一整天都像保持你的健康最爱的水瓶在视线范围内或开始用餐时使用肉汤.
和医生谈谈选择
注意这一点很重要有更多的侵入性选择，如手术对于那些可能会经历极度不适的人（无论是基于美学还是生理问题，如皮疹或感染）。如果你在这条船上，安德鲁建议咨询医生或整形外科医生，讨论如何永久去除松弛的皮肤。“说到底，这就是你的身体，”她说。“对于一个体重减轻了很多并且关心美学的人来说，这种类型的决定最终由你来决定。”
最初于2020年10月出版
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