在寻求锻炼和燃烧卡路里，很容易陷入陈规。跑步、骑车、瑜伽和力量训练都是能让你出一身汗的健康方式，但它们不是唯一的选择。
混合锻炼是保持新鲜的好方法，让你的身体保持猜测，这有助于防止停滞不前。如果你能从尝试新事物中获得乐趣，你就更有可能长期坚持下去。
考虑到这一点，我们总结了25种燃烧300多卡路里的方法。你会发现一些常见的嫌疑人，比如运行和游泳．但你也会发现呼啦圈——我们打赌你没有预料到。
*每一卡路里的估计是基于一个150磅的人。
为了燃烧300卡路里……
为了燃烧300卡路里……
1.以每小时6英里的配速跑27分钟。♀️
2.做高温瑜伽33分钟。♀️
3.转呼啦圈45分钟。
4.跳绳就22分钟。
5.悠闲地骑44分钟自行车。
6.或者试着旋转38分钟。
7.做一个小园艺为66分钟。
8.参加一个48分钟的虚拟HIIT课程。
9.用吸尘器和拖把把房子打扫两个小时。
10.洗车88分钟。
11.去老派学校做33分钟的健美操。
12.在高尔夫球场上走过18个洞，每小时燃烧300卡路里。
13.去攀岩24分钟。
14.撞到划船机38分钟。
15.自由式游泳圈27分钟。
16.玩网球32分钟。
17.去滑38分钟旱冰。
18.进行一次44分钟的越野徒步旅行。
19.跑楼梯18分钟。
20.在蹦床上跳30分钟。
21.在沉重的袋子里打44分钟。
22.参加一场临时拼凑的足球比赛27分钟。⚽
23.或者打33分钟的临时篮球。
24.帮助朋友搬家38分钟。
25.以每小时3英里的速度走路跑步机在斜坡上滑行一小时。
看看“锻炼例程”在MyFitnessPal应用程序中，你可以发现并记录锻炼，或者创建适合自己目标的锻炼项目。
