25种方法燃烧300卡路里或更多

凯文·格雷
通过凯文·格雷
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25种方法燃烧300卡路里或更多

在寻求运动和燃烧卡路里在美国,很容易陷入窠臼。跑步、骑自行车、瑜伽和力量训练都是锻炼出汗的健康方式,但它们不是唯一的选择。

混合你的锻炼是保持新鲜事物和保持你的身体猜测的好方法,这有助于防止停滞不前。如果你从尝试新事物中获得乐趣,你更有可能长期坚持下去。

考虑到这一点,我们总结了25种燃烧300多卡路里的方法。你会在这里发现一些常见的嫌疑人,比如运行游泳。但你也会发现呼啦圈——我们敢打赌你没有预料到。

*每一卡路里的估计是基于一个150磅的人。

燃烧300卡路里…

1.以每小时6英里的速度跑27分钟。♀️

2.做高温瑜伽33分钟。♀️

3.旋转呼啦圈约45分钟。

4.跳绳只有22分钟。

5.悠闲地骑44分钟自行车。

6.或者试着转38分钟。

7.做一个小园艺为66分钟。

8.参加48分钟的HIIT虚拟课程。

9.用吸尘器打扫房间两小时。

10.洗车88分钟。

11.做33分钟老派的健美操。

12.在高尔夫球场上走18个洞,每小时消耗300卡路里。

13.去攀岩24分钟。

14.撞到划船机38分钟。

15.自由式游泳圈27分钟。

16.玩网球32分钟。

17.去滑38分钟旱冰。

18.进行一次44分钟的越野徒步旅行。

19.跑楼梯18分钟。

20.在蹦床上蹦跳30分钟。

21.在沉重的袋子里打44分钟。

22.参加一场27分钟的足球比赛。

23.或者打33分钟的篮球。

24.帮朋友搬家38分钟。

25.以每小时3英里的速度走路跑步机在斜坡上走了一个小时。

看看“锻炼例程”在MyFitnessPal应用程序中发现和记录锻炼,或者用适合你的目标的锻炼来建立你自己的锻炼。

关于作者

凯文·格雷
凯文·格雷

凯文是一位住在达拉斯的作家,他的大部分周末都是在自行车上度过的。他不太健康的追求可以在饮料鸡尾酒爱好者

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