埃里克·奈曼的灯泡亮起的那一刻，他简直是在盯着自己的脸。2014年秋天，他在奥兰多经营一家餐厅，每周工作60到70小时。他感到压力和疲惫，利用有限的空闲时间在社交场合吃喝来放松自己。综合所有这些因素，他发现自己体重接近400磅。
他回忆道:“我记得有一天早上醒来，感觉自己像个废物。”“我看着镜子里的自己，大声说，‘我是怎么到这里来的?’”就在这时，他恍然大悟:“我不能再这样下去了，”他回忆说。“我得做点别的事。”
这标志着奈曼旅程的开始。他很幸运，因为他已经受够了——“我已经准备好做出改变，”他承认。但他也有一个accountabilibuddy他的朋友、即将成为室友的保罗·安东内利(Paul Antonelli)获得了运动生理学学位，在MyFitnessPal减肥了70磅。在安东内利的帮助下，内曼设定了176磅的减肥目标。早期的策略很简单:彻底改变他的饮食，在MyFitnessPal上记录下来，让他一步一步地坚持运动。每天，他都会拍一张自己的照片来记录自己的进步，并对自己负责。
当他看到“每周两磅”的策略开始奏效时，他有了另一个启示。他想，“让我的家人看看萎缩的实际情况，该有多酷啊!”于是，他开始制作一段延时视频，记录他的转变过程，日复一日，贯穿整个旅程。
他解释说:“你可以看看人们前后的照片。“前面总是表示，‘他做不到。之后总是说，“我不敢相信他会这么做。”’对我来说，有趣的是这段旅程。”
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内曼完成了整个行程:在短短两年多的时间里，他减掉了176磅的体重，还增加了肌肉Orangetheory健身. 他甚至还赢得了这家时尚健身俱乐部连锁店举办的几场减肥比赛。但他发现了更重要的东西：他的自尊。
你将在下面看到的是奈曼辛苦工作的成果:一段五分钟的视频，他将25个月里(直到今年2月)拍摄的所有758张进度照片的时间推移，以及他在此过程中最重要的一些启示放在一起。他希望他的作品能帮助激励那些被忽视的人做出他们需要的改变，让自己感觉良好。
“大多数人，当他们看着一个肥胖的人时，他们一直在看，”他说。“他们几乎看不到他们，也不会给予他们太多的关注——除非你和他们一起坐飞机，或者他们因为太大而被环球影城踢了一脚。通过这段视频，我希望（肥胖的）人们能看到这些是你能实现的目标。你看到了这些时刻，看到了我的萎缩。”
这就是他想要传递的理念:“你必须愿意采取许多小步骤。如果你两年前告诉我，我就不会想这么做了。但如果你这样做，你会得到一系列小结果。”
这就是做出重大改变的意义所在。
点击这里观看奈曼的视频:
