想要更健康吗?考虑团队运动

乔迪•赫尔默
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想要更健康吗?考虑团队运动

独奏活动可能会火炬卡路里,但研究表明,如果你总是选择独自加入团队运动就像排球或篮球比赛,你可能会错过大福利。

说到锻炼,可以考虑参加垒球联盟,或者周末去烤架上玩。Rochelle Eime博士是澳大利亚维多利亚大学运动、锻炼和积极生活研究所的副教授,他认为团队运动比个人健身活动有一定的优势。

“参与团队体育的社会性质有助于更好的心理健康,”EIME解释道。“这包括社会关联,社会支持,同伴债券和自尊......对于成年人来说,社会原因是运动运动的主要动机。”

团队运动超越了社交层面

团队体育运动也提供了重大的健康益处:研究发表于BMC公共卫生,发现参与团队体育体育的整体体育活动水平增加。而且,A.轮询由哈佛大学进行发现,发挥体育的成年人报告了改善身体健康,压力和积极心理健康水平降低。

“当成年人进行体育运动时,这是关于竞争、个人满足感和健康。哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)卫生政策与政治分析教授理查德·l·门舍尔(Richard L. Menschel)的罗伯特·j·布兰登(Robert J. Blendon)在一份报告中说声明


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尽管有好处,但成年人参与团队体育效率低。哈佛大学研究人员发现,只有25%的成年人发挥了运动 - 并且参与随着年龄的增长而下降,从22-25岁的人中的41%下降到26-49岁的26%,只有20%的成年人超过50岁。

民意调查也发现了体育参与的性别差异。男人们的可能性是妇女团队体育的可能性。男人喜欢篮球和足球等团队运动,而女性更加易于注册棒球或排球。

EIME,曾在对成年女性的研究中进行了几次研究的研究,“在成年女性的研究中,参加团队体育的参与与更好的心理健康和生活满意相关,而不是那些参与个人活动的人喜欢走路。”

虽然找到成人的有组织的体育联盟可能更难以为成人,YMCA,当地的体育和社交俱乐部和公园和娱乐部门提供往往提供的选择。您的工作场所也可能赞助团队 - 如果现在没有人,请询问启动企业联盟。考虑非传统团队,也可以:团队环境可以在游泳和田径等个人运动中找到。甚至群体运动课程均旨在培养“让我们一起做这一点”的健身方法。

应用运动心理学协会执行委员会博士德·迪芬巴赫(Kristen Dieffenbach),注意到,从团队体育方面有更多的措施,而不是报名参加联赛并在领域或法庭上占据您的位置。“这里的重要观点是,这不是赋予利益的团队运动,”她说。“这是一个质量团队体育体验,为积极福利提供了机会。”

并非所有团队环境都健康

一个太竞争或焦点的团队 - 并推动团队成员超过他们的健身水平,可能导致伤害 - 可能具有相反的效果。Dieffenbach建议寻找与您的兴趣和技能或健身水平有益的联赛。

她说:“每个人都喜欢觉得自己有能力,觉得自己能融入团队,觉得自己的贡献很重要。”“一个健康的团队环境——一个有一个积极的领导者并考虑和支持参与者发展和福祉的环境——可以为激励和健身提供一定程度的挑战。”

如果少年联赛是你参加团队运动的最后一次经历,那就找机会和其他人聚在一起——一个随意的触碰式足球联赛或在公园里踢足球比赛肯定也算——并发现和一群人一起流汗的好处。


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关于作者

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Jodi Helmer为Webmd,Aarp,Shape等出版物的健康和健康写作,女人的天,关节炎今天和Costco连接等。她经常出现最好的故事想法,同时徒步旅行。您可以读乔迪的工作或者在推特上关注她@helmerjodi.

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