系好你的运动鞋无疑对你的健康有好处:走燃烧卡路里，改善平衡，构建肌肉和提高情绪的水平．更重要的是，最新的研究也链接走路寿命更长，即使你是以前久坐不动的．下面，让我们来看看这项研究以及如何从中获益:
科学
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研究人员跟踪调查了31.5万多名参与者的一生锻炼模式，发现老年人的锻炼模式经常锻炼因为在研究期间，青少年的“全因死亡”或任何原因死亡的风险比久坐的人低36%。美国癌症协会高级科学主任Alpa Patel博士解释说:“体育活动影响许多生物过程，包括改善葡萄糖代谢和有助于维持体重。”
然而，如果你把年轻的时光花在看卡通片和玩电子游戏上，你还没有失去一切。研究人员发现，在四五十岁时开始锻炼的人也有类似的保护;全因死亡率降低了35%。的利率心脏病与从不锻炼的人相比，晚年开始锻炼的人患癌症的几率也有所下降。
如何开始
如何开始
帕特尔指出:“要获得最大的益处，确切的机制和所需的运动量仍在研究中。”然而，“做点事总比什么都不做要好。”这就意味着你会从中受益短,快步走．
“开始参与从来都不晚运动来改善你的健康,散步是一件容易的事马萨诸塞州伍斯特圣文森特医院的心脏病专家Somwail Rasla博士补充道。“和其他身体活动一样，多长时间，多久一次(你步行)会给你带来最好的整体益处，”拉斯拉指出。
如果你是走路的新手，从绕着街区走10分钟开始，然后慢慢增加你的持续时间或遵循初学者的计划．如果你想要更多的挑战，增加的重量或玩倾斜．
