素食素素双花椰菜意大利曲酒Alfredo

原料

• 1大（2磅/ 907g）花椰菜头
• 3汤匙（44ml）橄榄油，分开
• 1茶匙粗犹太盐，分开
• 1/2茶匙黑胡椒，分开
• 4个大蒜丁香，切碎
• 8盎司（227克）的意大利线或扁面条，未煮过
• 3/4杯（180ml）平原，不加糖的杏仁牛奶
• 1/4杯（20g）营养酵母

方向

将烤箱预热至450°F（232°C）。将花椰菜头切成小花，并测量20盎司（567克）的小花，夹板上镶嵌着羊皮纸。（保留剩下的花椰菜。）淋上2汤匙油和折腾的小花。烤15分钟，然后从烤箱中取出锅。在花椰菜上撒上1/4茶匙每个盐和胡椒。加入大蒜并轻轻搅拌以结合。烤，直到嫩，约7-10分钟。

同时，根据包装方向烹饪意大利面;流走。

砍掉剩下的花椰菜和放置在中等微波炉安全碗中;淋上2汤匙水。盖上盖子和微波，直到嫩，6-8分钟。将花椰菜（无需排出）在搅拌机中。加入剩余的1汤匙油，3/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒，杏仁牛奶和营养酵母到搅拌机;融合高速直至完全光滑，约1分钟。在一个大碗里，用酱汁和烤的花椰菜扔了意大利面。

服务：4 |服务尺寸：约1 1/2杯

营养(每份):卡路里：380;总脂肪：12g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：8g;胆固醇：0mg;钠：522mg;碳水化合物：51g;膳食纤维：11G;糖：10g;蛋白质：9g

营养奖金：钾：112毫克;铁：10％;维生素A：3％;维生素C：177％;钙：20％