素食香蕉松饼与杏仁苹果传播

原料

对于松饼

• 2杯（240克）全小麦粉
• 1茶匙小苏打
• 2茶匙肉桂
• 1 1/2杯（337g）成熟的香蕉，捣碎
• 1杯（240ml）杏仁牛奶
• 2汤匙亚麻籽，地面
• 1汤匙柠檬汁
• 2茶匙香草

为了蔓延

• 1/2杯（125克）杏仁黄油
• 1/2杯（122克）苹果酱，不加糖

方向

将烤箱预热至350ºF（175ºC）。用12个松饼衬里排列松饼锡并留出。

在一个大碗中，结合全小麦粉，小苏打和肉桂，打搅拌以混合。

在中等碗中，搅拌捣碎的香蕉，杏仁牛奶，亚麻籽，柠檬和香草。凡施加5分钟，而亚麻造成液体。

将香蕉混合物搅拌成面粉混合物，直至刚刚结合;不要溢出。

舀略圆形1/4杯面糊进入每个松饼杯。在杯子中划分任何额外的额外费用。烘烤25分钟，直到插入松饼中心的牙签出来干燥。

虽然松饼烘烤，将杏仁黄油和苹果酱组合，用叉子捣碎直到光滑。

服务：12 |尺寸：1松饼和2汤匙差价

营养（每份服务）：卡路里：125;总脂肪：8g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：0mg;钠：22mg;碳水化合物：12g;膳食纤维：2g;糖：7g;蛋白质：3G