不适和疼痛之间有着至关重要的区别，然而，它们一次又一次地被归为同一类。一种是暂时的（不适）；另一个是永恒的（痛苦）。一个会使你绊倒（不舒服）；另一个击倒你的膝盖（疼痛）。你可以逃避的（不适）；另一个是不可避免的（痛苦）。
你的内心有一种智慧，能使你超越两者；但是到达那里不仅意味着将两者分开，而且意味着与你最深的痛苦成为朋友。
你可以控制不适
你可以控制你感觉到的所有不适。让这一点融入其中：你的焦虑、压力、锻炼时肌肉的灼伤——所有这些；你在控制中。这就是为什么不适可以，也应该被用作一种工具，让你为疼痛做好准备。
疼痛和不适都很痛，很难忍受。但是，当不适在你的控制范围内时，痛苦教会了你艰难的教训——而你如何利用痛苦来吸取教训是建立智慧的关键。
对我来说，瑜伽会让我感到不舒服，但它是我最大的爱好。我不认为瑜伽是一种锻炼。我将瑜伽视为一种工作的工具，因此我拥抱不适，因为我知道如果我生活在瑜伽中，我会变得更好。物理方面只是一个副产品。另一方面，跑步一直是我最喜欢的运动。不是因为它对我的身体本身有什么作用，而是因为我感觉到了精神上的释放。这是一个真正的跑步者的高潮。当我距离终点线1/2英里，身后还有5 1/2英里时，我有两个选择：我可以放慢速度让自己感觉不舒服，也可以加快速度让自己感觉不舒服。不管怎样，都会痛的。但我知道，如果我停留在这一刻，当我的双腿沉重，肺部灼热时，我不仅100%地控制住了我的不适，我也自由了。我站在边缘，但我很安全。
推动自己——无论是为马拉松做准备还是为了获得晋升——都是我不舒服的地方。这不是一件美好的事情吗？你感觉到某件事如此强烈，如此深刻，如此强烈，但你仍在掌控之中。
你不能逃避痛苦
你无法战胜痛苦，但你可以接受它作为生活的必要组成部分，然后用它来学习。
“时间不提供治疗，时间提供智慧。”
疼痛是一个更大的概念。我们都失去了所爱的人，或者心碎了，或者环境完全超出了我们的控制，给我们带来了沉重的负担，我们将在余生中为之绞尽脑汁。时间不能治愈创伤。时间提供智慧。它为那些愿意把最大的痛苦变成最大的荣耀的人提供了一个机会。那是痛苦。它不会给你一个控制它的机会，因为它比你我都大。如果你能够接受痛苦，痛苦会给你智慧去成长。但是，接受的第一步是把你的不适当作小场景，让你为大型演出做好准备：你最大的痛苦。
用你能控制的东西从你不能控制的东西中学习
没有痛苦，我们就不会有美丽的神秘，那就是爱。没有黑暗，我们就无法理解光明。Joseph Emet，该书的作者和创始人正念冥想中心他说，“目的不是赢得战斗，而是将感觉像战场的东西变成和平的花园。”。你没有试图套住过去和将来都无法控制的东西。你正在利用你所能控制的（你的存在）将曾经的恐惧转化为朋友。善待你的痛苦，你就自由了。
阅读更多>找到你的优势
帮助我的痛苦？我已经听到你在笑，看到你在翻白眼。与你的痛苦成为朋友首先要确定它是什么。记住，就像在垫子上找到你的边缘一样，一个关键的部分就是找出疼痛的来源。第二步是接受。接受可能需要几天、几个月甚至几年的时间。这是一个过程，没有计时器会在你完成时熄灭，因为接受是一个终生的承诺。
我向你保证：如果你致力于挑战自己，让自己以你可以控制的方式感到不舒服（瑜伽、跑步、工作等），你将学会你的容忍和你的触发因素。这样，当宇宙给你一个小丑，你会对你的手有信心，因为你花了时间去接受和学习，并且知道如何玩它。
