我们又回到了另一轮有关营养，减肥等等的问题。万博彩票下载安卓狗万体育买球每隔几周，我会选择一些详细回答。本周的分期付款涵盖了一些有争议的食物。为什么专家不能下定决心？我在这里帮忙！
豆腐带有9克植物性蛋白质的蛋白质，可以填充馅料，令人满意和营养密度的打孔。每盎司盎司，它的铁和钙比牛肉多，一半的卡路里（也比鸡肉少）和零胆固醇。
大豆（豆腐制造的基础）具有有争议的声誉，并且在过去十年中一直是众多医学研究的主题。大豆含有高水平的植物雌激素，这种植物化合物（顾名思义）包含类似于雌激素的品质，雌激素是一种与乳腺癌相关的激素。关于大豆消费和乳腺癌的任何证据都没有显示出任何直接联系 - 实际上，大多数证据均表示，据依据说。Susan G. Komen乳腺癌基金会。几项研究表明大豆与降低乳腺癌风险，，，，较低的炎症还可以帮助控制体重 - 乳腺癌风险的关键因素。
没有理由从饮食中消除豆腐 - 实际上，研究支持包括更多。它在厨房里的多才多艺 - 美味的热或寒冷，烤或烘烤 - 尤其是当撒上酱油和芝麻油或甜辣椒酱时。
许多豆腐经过了基因修饰（约93％），因此寻找没有遗传变化的有机品种，并且在大多数超市中都很容易获得。额外的奖励：豆腐是预算友好的，快速烹饪的，并且在需要捏在一起的那个晚上，在冰箱里保持冰箱很好。
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越来越多的科学使我们相信，当作为健康饮食的一部分食用时，乳制品脂肪实际上可以帮助您减肥。最近发表在《欧洲营养杂志》上的评论报告了体重较低，体重增加减轻和较低的肥胖风险全脂乳制品食者。另一项发表在《美国营养杂志》上的研究发现，在一群超过18,000名妇女中，那些食用更高脂肪和全猫乳制品的女性有一个降低超重的风险。
富脂肪酸奶，奶酪和牛奶比无脂肪的版本更厚，更奶油和令人满意。它们的处理量较低，具有更干净的成分曲线，富含蛋白质，钙和最重要的味道 - 它们的味道更好，可以使您保持更长的时间。酸奶，开菲尔和培养的奶酪含有肠道友好的益生菌，与许多健康的好处有关。除非乳制品与您不同意（许多美国人不宽容），否则没有理由不拿到2％或全牛奶酸奶而不是脂肪。
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但是，不要用黄油和浓奶油沉迷于太远。一些乳制品含有高百分比的饱和脂肪，添加的糖，几乎没有纤维（这在保持健康体重方面也起着重要作用）。最重要的是：可以跳过脱脂，因为现有研究支持高脂乳制品。只需确保阅读标签，限制高糖冰淇淋零食，然后购买纯酸奶，牛奶和开菲尔，没有添加糖。
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