蒂姆丢失177磅的感恩节惊喜的时刻之后

伊丽莎白·米勒德
通过伊丽莎白·米勒德
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蒂姆丢失177磅的感恩节惊喜的时刻之后

蒂姆Heffington和他的家人,感恩节2014是特别特别 - 它是第一个假期购物季,他的第一个孙子,谁当时只有几个月大的开始。但随着堪萨斯本地看着他的新孙子,很难实现了保持。

“我知道,我的尺寸,我就不会在身边看着他长大了,”他说,指的是他357磅的框架。“这真的打我。我只有55的时候,所以我应该一直期待提前与他几十年,并与更多的孙子来。但是,相反,我只知道,除非有很大的改变,不会是这样。”

在内心深处,Heffington确信“东西”必须是他的体重。虽然他已经为他一生中最沉重了,这已经是他最高的权重呢。在过去,他曾与减肥一定的成功 - 但很多人一样,一旦他退出了一定的饮食,体重会回狗万体育买球万博彩票下载安卓来(然后一些)。当他离开35岁吸烟,英镑似乎变得更快加入。

幸运的是Heffington,他很快就能在食品和久坐行为零,他的体重问题的大元凶。虽然他的妻子成功地保持她的体重感谢常规碳水化合物跟踪,Heffington接受快餐和超尺寸的部分,用大量的甜点一起。他不良的饮食习惯和缺乏规律的体力活动而导致他的衣服尺寸继续向上爬行。

这感恩节,不过,似乎攫取他掉那些自动驾驶习惯,并鼓励他开始思考未来 - 一个在那里,他将不仅是围绕他的孙子,但实际上将能够踏踏实实在地板上玩耍和他一起。

他的第一个行动是输入他的三餐定时到MyFitnessPal,以此来衡量他目前的每日摄取的热量。

“哇,是有史以来大开眼界,”他回忆道。“我的妻子一直在使用MyFitnessPal很长一段时间,但这是我第一次尝试了,我简直不敢相信我所看到的。我知道我是吃了很多,但我不认为这是那么多。”

在他的孙子使用动机之上,他从MyFitnessPal收到的信息的冲击给了他更多的理由让饮食和健身行为的永久性改变。每天,他的食物的选择有一个好一点。而不是注销快餐和高度加工食品到MyFitnessPal,他的日常食物日志开始包括健康的选择和更小的部分。

他也开始了他的午餐时间散步。起初,他的笔记,他只能走很短的距离,他得到了嗦了。但是每一天,他就稍比天更远之前,表现为连续的实质性的进展。通过跟踪食品和活动与MyFitnessPal,该应用程序让他负责,他的旅程 - 和他的孙子。点点滴滴,英镑开始脱落。

现在,在180磅,Heffington仍然每天记录自己的食物和活动,以此来维持他的体重损失。万博彩票下载安卓狗万体育买球他现在的另一个孙子,再加上充沛的精力和他们一起玩,没有任何挣扎。他知道他显著增加了他的在那里为他们和更多的感恩节来的机会。

“我很幸运,因为我没有那么多的健康问题开始,甚至在我的尺寸,”他说。“但我也知道,我再推迟启动这一变化,大我的机会正在建立一些严重的危及生命的。”

他对那些谁想要追随他的脚步建议?把它作为终身的,健康的变化,需要时间和一致性来实现。尽管一个巨大的实现,关键Heffington的成功是他在过去四年来,小逐小的进步。

“只要坚持下去,”他建议。“保持跟踪你的食物,坚持走下去,你会发现,很快,你就可以做的比之前还是可以。而你只是建立对“。

关于作者

伊丽莎白·米勒德
伊丽莎白·米勒德

伊丽莎白是一个自由撰稿人,专业健康和健身,以及一个ACE认证的私人教练和瑜伽联盟注册的瑜伽老师。她的作品已经出现在SELF,亚军的世界,妇女的健康和CNN。

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