这个还是那个:饼干比鸡尾酒更健康?

通过Kelly Hogan,注册营养师
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这个还是那个:饼干比鸡尾酒更健康?

节日饼干是每年都值得期待的东西——它们有节日气氛、美味可口,而且有很多不同的品种,要选出一种最受欢迎的是不可能的。同样的,季节性的鸡尾酒如果能负责任地消费,也会同样有趣和值得庆祝。然而,由于饮食文化建议“远离”或“赚取”某些食物和饮料,知道是否、何时以及如何享受节日大餐可能会令人困惑。从更多的角度来看待营养,而不是从饮食文化的角度来看待营养,这通常会有所帮助。

这个还是那个:饼干比鸡尾酒更健康?

正如你可能已经猜到的,饼干和鸡尾酒的营养成分并不令人印象深刻。这两种食物都不是维生素、矿物质、蛋白质或健康脂肪的良好来源,同时,根据你选择的饼干或鸡尾酒,热量和糖的对比也会有很大差异。此外,这些比较通常是毫无意义的,因为我们不吃它们来获得营养益处(你可能也知道这一点)。

饼干

节日饼干能带来舒适感、怀旧感和家庭团聚感。不可否认情感成分的食物,吃营养健康对情感和心理健康或者没有被优先考虑。这就是为什么认识到你在特定时刻需要什么——舒适、营养丰富的一餐、社交联系、甜食——是如此重要,而且会不断变化。饼干可能不能满足你一天对维生素或矿物质的需求,但它们可以滋养你的灵魂。同样的,羽衣甘蓝它可能不会给你那种怀旧感或舒适感,但它为身体提供了一些必要的营养。两者都很重要,但原因不同,时间也不同。

饼干也很美味,因为节日版本通常只会出现几周,如果因为负面的饮食文化而错过它们,那将是一件很遗憾的事情。为了充分享受你最喜欢的节日饼干,试着用心地吃它们.在轻松的环境中慢慢地吃,品尝它们的美味。当你一直有规律地滋养你的身体时,这是最容易做到的,均衡的饮食而不是在你饿了或感觉被剥夺的时候只吃饼干。

鸡尾酒

虽然假日鸡尾酒也可以是美味的季节性美食,但它们含有酒精的事实总是要考虑在内的。酒精能负面影响睡眠和是一个某些慢性病的独立危险因素以及癌症,即使每天只喝一杯也会增加女性患乳腺癌的风险。酒精也是一种流行的应对机制,在节日期间可能会比一年中的其他任何时候滥用得更多。如果你注意到你的酒精摄入量有一种不健康的模式,最好是寻求专业医疗保健人员的帮助。


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如果你对酒精有一种健康的关系,而且假日鸡尾酒听起来很适合你,那就去吧。目标是慢慢地、用心地喝鸡尾酒,同时一致的,有规律的进食,避免空腹喝酒。此外,考虑选择不含酒精的饮料mocktail

底线

作为一名“非饮食”注册营养师,我相信没有食物应该是禁止的.我鼓励你们看看更大的图片你的饮食作为一个整体,以及这些治疗可能(或可能不)在一年中的这个时候对你的整体健康起到的作用。谈论“节省”卡路里或“赚取”这些食物和饮料促进与食物和身体的关系很糟糕这在假期结束后还会持续很长时间。相反,允许自己吃你最喜欢的食物当它听起来不错的时候,无论是饼干,鸡尾酒,或两者都是,并保持滋养你的身体各种天然食物整个假期和以后。

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关于作者

Kelly Hogan,注册营养师

Kelly Hogan,医学硕士,注册营养师,纽约,专门从事女性健康,运动营养和植物性饮食。她热衷于帮助人们与食物和身体建立积极的关系,并在实践中使用非饮食方法。当她不谈论或写与营养有关的东西时,你可以发现凯莉在中央公园跑步——她已经跑了11场马拉松,而且还在数!-烹饪新食谱和旧食谱狗万买球网址,在瑜伽馆倒立,或和朋友和/或她的救援狗花生一起闲逛。

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