而潜力咖啡的健康益处众所周知 -敏锐的认知，较低发展慢性病的风险失智， 和2型糖尿病，甚至寿命更长- 咖啡可能如何影响您的减肥计划更加复杂。事实证明，科学家仍在整理提高咖啡摄入量的利弊。
这是您的咖啡习惯如何受益或损害减肥努力的快速指南。
狗万体育买球万博彩票下载安卓减肥需要小卡路里赤字（或在日常活动和锻炼中燃烧的卡路里少的卡路里），咖啡可能有助于使鳞片有利。“咖啡中的咖啡因是一种抑制食欲，因此可以遏制您在两餐之间的饥饿。”Amanda A. Kostro Miller，路。实际上，一顿饭前半小时到四个小时喝咖啡可能会帮助您少的饮食（所以您的早晨咖啡让您吃午餐）。评论发表在《国际食品科学与营养杂志》上。更好，另一个小学习表明这种减少食欲的效果甚至可能会延伸到第二天，对于那些超重或肥胖的人喝了适量的咖啡（每天200毫升或6.7盎司）。
如果您经常发现自己订购甜甜圈或糕点搭配咖啡，那可能是因为咖啡因通过调整甜味的感知来触发糖果的渴望，食品科学杂志的研究。另一个问题：我们中的许多人在我们的咖啡中添加奶油，糖和调味糖浆以抵消苦味，而味道的提升可以使大专业造成卡路里炸弹如果你过度了。也就是说，咖啡本身就是一种低热量的饮料，所以更健康的选择科斯特罗·米勒（Kostro Miller）说，就像饮用黑色或只用一点点混合味来使其成为减肥的有用补充。万博彩票下载安卓狗万体育买球
提高体育锻炼以及健康饮食可以帮助减轻体重，但是如果您努力坚持锻炼计划，请考虑在您的锻炼计划中添加咖啡万博彩票下载安卓狗万体育买球锻炼前例程。Kostro Miller说：“咖啡中的咖啡因也已被证明可以提高能量，尤其是在锻炼之前进行的咖啡因，让您感到更加精力充沛，在健身房更加努力。”这要感谢刺激咖啡因的作用，这可以使您的血液抽血，增加肌肉力量，耐力和力量，甚至降低您对工作方式的看法。总而言之，咖啡为汗水提供了很好的燃料。尽管如此，也很重要用水补水，科斯特罗·米勒（Kostro Miller）和电解质很重要如果您锻炼超过60分钟。
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您可能已经亲身经历了这一第一手：与其他人相比，咖啡会影响您的根本不同 - 这要归功于某些基因决定您的身体如何加工咖啡因。虽然“快速代谢者”可以享受自己想要的咖啡并从中获得好处，但“缓慢的代谢器”可能会遇到完全相反的咖啡：运动表现降低加上高血压，心脏病发作和糖尿病前期的较高风险。如果咖啡往往会使您感到不安，那么您可能是一个缓慢的代谢器。
底线
“当您尝试减肥时，咖啡很好。它可以为您提供能量，味道很好，并且可以是一种低热量的饮料。” Kostro Miller说。尽管咖啡因的作用高度个性化，但总的来说，每天喝大约四杯咖啡（或最多400毫克咖啡因）是安全的。但是，请确保喝大量的水，永远不要将咖啡作为替代餐点，Kostro Miller指出。
尽管一些有前途的研究表明咖啡因可以增加体重减轻，但重要的是要了解咖啡不是魔术子弹。万博彩票下载安卓狗万体育买球减肥，最好依靠久经考验减肥策略喜欢造成轻微的卡路里赤字，，，，吃营养丰富的全食并参与常规运动。
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