夏天是您随意穿衣服并在户外度过尽可能多的时间。如果您想增加步骤计数今年夏天，您可能很想在每天的散步或跑步时穿触发器。但是，尽管许多人在温暖的天气中花费了很多时间在人字拖上，但研究已经联系在一起这款不支持的鞋类步态变化导致脚和脚踝受伤以及其他问题。
在人字拖上行走的问题
由于触发器稳固地固定在脚上，所以您在它们中行走不同。“人们通过脚趾抓住脚趾时，在人字拖上行走时改变了步态，”约瑟夫·斯诺登博士，德克萨斯州奥斯汀的董事会认证的足病医生。“步行时的脚部位置变化可以改变姿势，从而导致脚上的压力，例如膝盖或背部疼痛。”
不知不觉地用脚趾抓住触发器，以防止脚滑动可能会导致屈肌和伸肌炎。安东尼·温纳特博士是密歇根州特洛伊市的董事会认证的足病医生。“它会给肌腱带来太大的压力，并最终引起炎症和疼痛。”
此外，人拖鞋几乎没有唯一的支撑，没有拱门的支撑。Suzanne Fuchs博士，位于佛罗里达州木星的董事会认证的足病医生。这可能导致足底筋膜炎常见的步行伤害从脚后跟到脚趾的韧带延伸到脚底的地方发炎。Weinert说：“足底筋膜炎的常见症状是弓辐射到脚后跟的疼痛。”
其他可能的伤害
触发器的极简主义设计使您的大部分脚都暴露在外，从而更容易受伤。福克斯说：“由于人字拖以滑落或抓住东西，我看到了受伤，这可能会导致旅行或跌倒。”“当您穿触发器时，您会增加脚趾弯曲或折断脚趾的机会，[]您更有可能扭伤脚踝。”
由于触发器的设计方式，其他伤害可能更有可能。“佩戴触发器时，可以轻松地在脚上出现水泡，尤其是在放置皮带的第一脚趾和第二脚趾之间。”布鲁斯·平克博士，纽约怀特普莱恩斯的董事会认证的足病医生。“脚球的疼痛很常见，称为metatarsalgia或滑囊炎，因为大多数触发器通常缺乏缓冲。”
您应该花多少时间在人字拖上行走？
“短时间使用时间还可以，但是您穿的时间越长，它会造成更多的不稳定和脚压力，这不仅会导致脚部问题，而且会导致膝盖，臀部和背部的症状，温纳特说。
如果您喜欢触发器，请每天穿一项活动，然后切换到另一个活动，更多支持的步行鞋类，建议斯诺登。“去海滩或短暂的短途散步可以在人字拖上做。”对于步行超过10-15分钟（或超过半英里），您应该考虑使用合适的步行鞋，建议斯诺登。
阅读更多>步行与跑步鞋：有什么区别？
更安全的替代方案
“我们现在有每种活动的鞋子，”Edgard Nau博士，DPM，纽约市的董事会认证的足病医生。“他们都应该提供缓冲和内侧拱形支撑。[选择触发器以外的其他东西]每当您在坚硬的表面上行走时，这是我们现代世界中的大多数情况。”
袜子和运动鞋还提供减震和稳定性。“我建议带有良好缓冲的基本跑步鞋，”斯诺登说。“如果您走路或跑步，尤其是在水泥或不平坦的表面上的户外，那么一款较重的鞋子比轻巧，极简的鞋子更好。”
在温暖的月份，凉鞋可能比触发器更好。斯诺登说：“在凉鞋方面，皮带越越好。”“皮带使脚保持更稳定，不允许您的脚从鞋子上滑出。”
要变得更加活跃，请尝试设定一个简单的目标，以增加（并跟踪）您的日常步骤。去MyFitnesspal应用中的“计划”并选择一个28天的步骤计划来学习提示以促进您的活动。
