谈到减肥时，饮食事项。但坚持严格的卡路里计数方案可能不是在规模上移动针的最佳方法。事实上，最近研究在国际肥胖期刊上发表发现，采取饮食休息对体重减轻产生积极影响。万博彩票下载安卓狗万体育买球
该研究遵循51名分配给两组的男性：一组饮食16周;另一组困扰着饮食两周，然后休息了两周的休息，重复图案30周（以确保每组持续16周内节食。
两组两组将他们的卡路里摄入量减少1/3，每天每天消耗900-1,000卡路里。
在研究结束时，休息的节食者比不休息的节食者平均多减了8公斤(17.6磅)。
在一个声明，领导研究员Nuala Byrne，博士，施工生理学家和塔斯马尼亚大学教授归因于减少节食期间发生的生物过程的减肥差异，“万博彩票下载安卓狗万体育买球当我们在节食期间减少我们的能量（食物）摄入时，休息的代谢降低到更大程度的程度，而不是预期的......减肥更加难以实现。“万博彩票下载安卓狗万体育买球
Byrne说，从节食中脱离节食重置“饥荒反应”，让身体抓住脂肪，使其更容易减肥。
好处超过重量
波士顿大学(Boston University)营养学家、临床营养学副教授、教育学博士琼·萨尔基·布莱克(Joan Salge Blake)指出，那些从节食中休息两周的人不仅减掉了更多脂肪，而且也瘦了不少在研究结束后的6个月，肌肉减少，代谢率降低得更低，减肥效果更好。
布莱克很快指出，节食者仍然坚持在休息期间的卡路里限制。换句话说，休息不是忽略卡路里的数量或在披萨和甜点上过度的许可。
“在休息阶段，休息的人不会吃得过饱，因为他们在研究期间提供了所有的饭菜，”她解释道。“在休息阶段期间，他们被赋予了维护其体重的精确量 - 而且没有更多。”
一个2016学习在PLOS中发布了一个报告了类似的结果。将受限制饮食的肥胖小鼠持续5-6天，然后将对食物的1-3天的不受限制获取有两倍的减肥效率，而不是留在卡路里控制的饮食上的小鼠。
阅读更多>科学调查：禁食与卡路里限制
理想的方法
采取正确的饮食休息方法是使其工作的关键。
研究发表在加拿大医学协会杂志中指出，间歇性禁食可以鼓励狂暴进食。禁食短时间的节食师常常在其非禁食日内储存，吃大量的高卡路里的食物 - 一种方法布莱克笔记可能不会导致长期减肥。万博彩票下载安卓狗万体育买球
“在现实生活中，如果一个人要吃一个限制的饮食两周，然后回到原来的饮食习惯，比他们需要的热量多吃，不需要发生减肥，”她说。万博彩票下载安卓狗万体育买球
即使研究表明间歇节食可以有助于减肥，这是一个轻微的缓冲，而不是冰淇淋的绿灯。万博彩票下载安卓狗万体育买球如果你想要比例，你仍然需要计算卡路里。
