21天强壮腹肌锻炼指南
强壮的腹肌意味着强壮的身体和更好的运动表现。所以我们都想专注于自己的核心内容也就不足为奇了。虽然俗话说得对，“腹肌是厨房制造的”，但你……
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更好的平板支撑和更强的核心力量的5个规则
平板支撑是最难做好的运动之一。然而，无论是跑步、举重还是训练营，大多数人都会在锻炼中加入平板支撑。我们很多人没有意识到的是……
让你的腹肌锻炼不那么有效的常见错误
如果你发现在做仰卧起坐、仰卧起坐或其他腹肌锻炼的过程中，你的脖子开始疼痛，你可能会认为这是一种必要的疾病。但是，当……时，你的脖子不仅不会受伤。
7种平板支撑的变化来加强和稳定你的核心
让我们用一种老式的最爱——平板支撑——来给你的核心动作增添乐趣和挑战。这些进展增加了更多的不稳定性，因此需要更多的肌肉控制……
4个常见的锻炼错误以及如何改正它们
设计自己的健身项目?人们在制定自己的锻炼计划时有着最好的意图，但不幸的是，经常会犯一两个设计错误，从而导致失败。之前……