专家争论:你应该先减脂还是先练肌肉?
减脂和增肌有点像健康身体重组中的先有鸡还是先有蛋。当你减掉体重和脂肪(尤其是腹部周围)时，你的新陈代谢会加快……
标签:“建设肌肉”
什么对肌肉锻炼更好:重的还是轻的?
有无数种方法来完成你的训练计划。你可以增加或减少重量，增加或减少集合和重复的数量，或缩短你的休息时间。你可以…
蛋白奶昔被高估了吗?
有那么多的健身爱好者都喜欢带着奶昔瓶，很容易就会认为，如果你想锻炼肌肉，蛋白质奶昔是必须的。但最近发表在《营养杂志》(Journal of Nutrition)上的一项研究对这一观点提出了质疑……
16种锻炼肌肉的有效方法
力量训练已被证明可以增强肌肉和提高骨密度，这两件事可以促进健康、长寿和随着年龄增长的灵活性。所以，如果你还没有专注于构建更多……
问营养师:为什么肌肉比脂肪更重?
很有可能有人告诉你“肌肉比脂肪重”，作为一个令人鼓舞的解释，为什么你有时会在健身计划中加入力量训练后体重增加。这是……