加快5公里的10种策略
跑步是最能抵御流行病的运动形式之一，这促使许多人发现或重新点燃了他们对跑步的热爱。唯一的缺点之一是大多数比赛都被取消了…
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5周高热量HIIT步行计划
高强度间歇训练(HIIT)是一种提高心血管耐力和在短时间内燃烧更多卡路里的好方法。包括走路时的间隔时间…
从沙发到步行5公里的指南
有了这个步行指南，你就可以安全地逐渐地从很少到没有规律的运动到5公里(约3.1英里)的步行。或者，如果你已经锻炼了，但准备……
关于如何长距离跑的6个建议(当你从来没有长距离跑过的时候)
所以很多跑步者在训练的早期就达到了一个平台期——我们在4或5英里的距离上停滞不前，在长距离的跑步中，我们似乎从来没有进入量。当然，我们可以跑完一万公里，只要……
让你的5K摇滚起来的9个关键
跑5公里。听起来相当简单。毕竟只有3.1英里，对吧?好吧，除非你站在一个5公里终点的运动鞋上，否则很难估计第一场比赛(以及……