在繁忙的早晨保持冷静烹饪光的坚果巧克力香蕉燕麦片。燕麦和香蕉都富含可溶性纤维,可以减缓消化,让你的饱腹感更持久。就好像这顿早餐没有更好的了,丰富的黑巧克力屑增添了颓废的结尾!
葵花籽黄油香蕉巧克力燕麦片
成分
- 3/4杯的水
- 半杯老式燕麦(如有必要,无谷蛋白认证)
- 加一点盐
- 1/2个大香蕉
- 1汤匙葵花籽黄油
- 2茶匙红糖
- 1汤匙的黑巧克力
方向
在一个中等大小的平底锅里把水烧开。加入燕麦和少许盐搅拌。减少热量;炖5分钟,偶尔搅拌一下。切片香蕉。将1/3的薄片放到一个小碗里捣碎。将葵花籽油、红糖和香蕉泥加入温燕麦片中搅拌。在上面放上剩下的香蕉片和巧克力。
营养信息
份量:1 |份量:1碗
每份:热量:386;脂肪:14 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:321毫克;碳水化合物:59 g;膳食纤维:8 g;糖:20克;蛋白质:10克
营养的好处:钾:226毫克;铁:21%;维生素A: 1%;维生素C: 9%;钙:0%
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