科学表明减肥有助于缓解抑郁

通过劳伦克罗斯
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科学表明减肥有助于缓解抑郁

毫无疑问瘦身塑形能让你感觉很好。但新的研究表明,体重减轻和抑郁之间存在联系。肥胖和抑郁症都是同时影响许多人的主要公共卫生问题。在美国,,万博彩票下载安卓狗万体育买球大约43%患有抑郁症的成年人也患有肥胖症.这两种情况都会使日常生活更加困难,并与其他健康问题有关,如心血管疾病糖尿病.

不幸的是,受这两种情况影响的人数也在增加2019冠状病毒疾病流行. 事实上,根据最近的调查,一些公共卫生专家警告说,由于日常生活脱轨、经济不安全和社会接触减少带来的压力,即将出现“肥胖”流行肥胖医学研究.

“为患有这些疾病的个人提供有效的治疗和预防方案的迫切需要比以往任何时候都更加重要,”Dr。马骏芝加哥伊利诺伊大学健康研究和政策研究所的医学教授和研究者,专门从事创新生活方式干预研究。

体重与情绪的关系

最近的研究表明体重增加和抑郁之间的双向关系,其中一种可能导致或加剧另一种,反之亦然。然而,这种关系的潜在原因因人而异,包括遗传学、环境及压力水平不健康饮食久坐的生活方式也可能是原因之一,因为两者都会消极地改变你身体的健康状况免疫反应,大脑结构和功能,导致肥胖和抑郁的风险增加,马说。

“很容易看出你是如何陷入一个恶性循环的,每种情况都会恶化另一种情况,”凯蒂·里克尔博士说,她是一位临床心理学家,也是该公司的首席执行官结构房屋对一些人来说,抑郁症可能会导致肥胖,因为它可能会让你感觉更昏昏欲睡,更容易发胖引起对高热量舒适食物的渴望. 缺乏活动伴随着暴饮暴食很容易导致体重增加。随着你身体的变化,无助感和绝望感(抑郁症的主要症状)会变得更加难以控制。重柱头,并在自尊,也会减少你与他人相处的时间(这会减少获得积极体验和成功的机会)社会支持-她解释说,这是两大抗抑郁缓冲措施。

减肥能帮助缓解抑郁吗?

许多支持减肥的健康生活方式改变,如万博彩票下载安卓狗万体育买球吃更有营养的全食,在日常生活中增加定期锻炼制定健康目标里克尔说,这也有助于缓解抑郁症。

尽管需要更多关于减肥如何影响抑郁症的研究,但新的研究表明,你可能能够同时成功地治疗肥胖和抑郁症。例如,马英九领导了一个2019年发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的研究,研究发现,患有肥胖症和抑郁症的女性和男性在一年后参加了减肥计划,并结合治疗和必要的抗抑郁药物,显著改善了体重和抑郁症状。

“然而,重要的是要注意单独减肥——特别是如果减肥是在短期内完成的万博彩票下载安卓狗万体育买球极端的、不可持续的或惩罚的方式-并不能保证是抑郁症的解药,”Rickel说。如果你的减肥努力难以坚持(并导致失败),你最终可能会加剧抑郁症状,感到比以前更加无助和绝望。如果你错误地相信减肥可以解决你的情绪问题然而,如果不解决抑郁症的根本原因,减肥是不可能有帮助的。“你会保持抑郁,只是身体变小了,”她说。

底线

最好的方法解决抑郁症状是与合格的健康专家会面,进行准确的诊断和循证治疗,如心理治疗和药物治疗。虽然减肥不能被视为抑郁症的治疗方法,但你可以同时努力改善体重和情绪。对于万博彩票下载安卓狗万体育买球减肥计划这也可能有助于减轻抑郁症的症状,目的是小的、可持续的变化里克尔说,这会让你感觉更好(而不是更糟)。专注于把你喜欢的东西添加到你的生活中喜欢营养丰富的食物,有趣的运动以及与其他人联系的方式,例如虚拟支持小组.

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关于作者

劳伦克罗斯

Lauren Krouse是一名自由撰稿人,涵盖健康、家庭暴力和自我宣传。她的作品出现在杂志上妇女健康、男子健康、预防、自我、赫夫波斯特、,还有其他地方。当她不写作的时候,你会发现她试图更多地冥想,举重,或者和她的搭档和黑人实验室一起在树林里散步。

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