5的汇合姜饼食谱和技巧狗万买球网址a Dietitian

草药和香料是一种在没有额外糖或卡路里的菜肴中添加风味的简便方法。每年的这个时候，姜饼香料是假日饼干的代名词，但实际上更具用途。虽然您可以在杂货店购买预制的混合物，但很容易用姜，肉桂，肉豆蔻，丁香和五香粉制作一些关键香料。每种食谱的确切量可能会有所不同，如果需要，也可以添加豆蔻，糖蜜或蜂蜜。

姜已经研究了几个抗炎特性并且也可能有帮助万博彩票下载安卓，恶心，并支持代谢。

尽管姜饼通常用于饼干和热巧克力等高糖食谱中，但它也可以帮助调味各种蛋白质丰富的健康食谱。狗万买球网址添加蛋白质to your gingerbread favorites is a great way to ensure these snacks and meals help hold you over for longer, meaning less frequent snacking throughout the day and more稳定的血糖。蛋白质在every cell in the body，，，，helping to build and repair tissue and muscles, and is involved in producing enzymes and hormones. Protein is often the key to satiety and appetite regulation.

当您心情欣赏姜饼欢呼时，这里有五种健康的高蛋白食谱。狗万买球网址

Not only is自制的燕麦预算友好，但也往往是糖的较低since you can control how much you use. For a festive gingerbread variation, combine rolled oats, your favorite坚果和种子，一种姜饼香料混合物（2茶匙肉桂，1茶匙磨碎的姜，1/2茶匙的地面丁香和1/2茶匙肉豆蔻），再加上一点甜味剂（如枫糖浆）。在320°F（160°C）下烘烤约40分钟，或直至酥脆。冷却后，加入您喜欢的干果。单独享受小吃或享用格兰诺拉麦片Greek yogurt，奶酪或quark为了更多的蛋白质。

麦片是添加您喜欢的调味剂和浇头的画布。添加姜饼香料可以立即实现品尝更多的季节性并提供美味的味道没有糖和甜味剂的额外卡路里。包括酸奶，牛奶，坚果和种子等蛋白质来源，也可以帮助使燕麦片更加饱满和令人满意。尝试添加2茶匙肉桂，1茶匙丁香，1/2茶匙姜，1/2茶匙肉豆蔻和1/2茶匙绿色的姜饼香料混合物最喜欢的燕麦片食谱;随意使用该比率适合您的味蕾。

Meatballs are a great假期appetizer独自全麦面食， 在一个sandwichor大米。Try making these健康烤火鸡肉丸并将意大利香料和红辣椒片交换为姜饼香料混合物，由1 1/2茶匙磨碎的姜制成，1茶匙磨碎肉桂和1茶匙粘土。

煎饼是另一个经典的早餐主食，为在您的早晨添加一剂姜饼香料提供了绝佳的机会。这些蛋白质包装的煎饼are made with Greek yogurt for an extra dose of protein, calcium and probiotics. For gingerbread flavor, simply fold in 1 teaspoon cinnamon, 1/2 teaspoon ground ginger, 1/2 teaspoon nutmeg and 1/4 teaspoon allspice into the batter. You can also add toppers like hemp seeds, flaxseeds, yogurt or peanut butter for even more protein.

对于富含蛋白质的姜饼冰沙，，，，start with a base of your favorite milk or yogurt. Add ice or a frozen banana, 1 tablespoon of almond butter, 1/2 teaspoon cinnamon, 1 teaspoon ginger, 2 teaspoons molasses, 1 scoop of protein powder and a pinch of nutmeg and cloves (about 1/8 teaspoon each). For extra veggies, you can even add a handful of spinach or cauliflower without overly impacting the flavor. Blend everything together, and you’ve got a quick-and-easy, protein-rich smoothie with a gingerbread flavor.

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