Proffee正在Tiktok上培训,但你应该尝试吗?

杰西卡米加拉
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Proffee正在Tiktok上培训,但你应该尝试吗?

如果你有许多人,咖啡可能是早上让你起床的东西。现在,健康的饮料 - 这是饮食中疾病战斗抗氧化剂的主要来源 - 可能已将社交媒体升级到“Proffee”。

Proffee是“咖啡”和“蛋白质”的婚姻,蛋白质来自粉末或蛋白质饮料。在Tiktok上花费多万时间,您将通过前往当地的咖啡联合来看,您可以通过向当地的咖啡联合进行举办此趋势,订购几次浓缩咖啡和冰,然后将其与瓶装蛋白质饮料相结合。但是,您可以通过各种方式使Proffee趋势成为您自己的。

幸运的是,将蛋白质添加到早晨酿造的蛋白质中有真正的益处。“如果有人喜欢咖啡中的味道,那么我是这种方法的一个大粉丝,”莫尔基斯的注册营养师在Ochsner健身中心和播客主持人中促进健康+营养。咖啡是个人的,她说,有些人往往会品尝,所以如果你给Proffee a Go和你的自制啤酒更好,那么她说。她说。

根据Kimball的说法,这种捣碎也有一些营养益处。“添加蛋白质粉末有助于您的咖啡拉双职。许多人在早上或下午中午融合了咖啡,但他们没有任何滋补它,“她补充道。Proffee将一些低热量的东西转化为更灌装的饮料,可以为您的身体提供卡路里,蛋白质和其他维生素和矿物质,以满足您的营养需求。

四种尝试Proffee的方法

想要提供Proffee吗?有几种方法可以让它发生,具体取决于你的口味和当你喝酒时:

热固性:蛋白质粉+咖啡

将您最喜爱的蛋白质粉的勺子搅拌成热咖啡,直至其溶解,这也增加了一些奶油性。(专业提示:使用一只小手更像 - 就像这个亚马逊12美元 - 专注地溶解粉末。)用不同的蛋白质粉末进行实验,因为当您可以与咖啡相结合时,您可能更喜欢一个叠加的味道。您甚至可以考虑一种味道,如香草,增加额外的味道升压。

冰镇Proffee:即食瓶装蛋白饮料+咖啡

在一块大玻璃中,将瓶装的即食蛋白饮料与咖啡浓缩物或浓缩咖啡和冰块结合在一起,以产生蛋白质包装的冰咖啡,表明Kimball。(您选择的咖啡类型取决于您喜欢您喜欢的饮料和优选的蛋白质饮料到咖啡比。)在购买即食蛋白饮料时,请阅读标签并挑选糖中低的标签不含人造甜味剂,她补充道。

Proffee Frappe:咖啡+蛋白粉+牛奶+冰

在搅拌机中,添加蛋白质粉,咖啡,牛奶(尝试不加糖的杏仁或椰子)和冰。Kimball说,融入容易有20克蛋白质和没有添加的糖的Frappe。“这对喜欢冻结的咖啡饮料的人来说特别擅长,但它是更便宜的,更滋养的替代方案,”她说。

胶原蛋白粉+热或冰咖啡

Kimball说,胶原蛋白肽粉是另一种获得蛋白质的方法。近年来,鉴于胶原蛋白粉末爆发了普及,也很容易找到。“有一些小型研究表明,胶原蛋白可以帮助关节和肌腱健康,以及头发,皮肤和指甲,”她解释道。检查您的首选产品的标签,但两个勺子应提供约20克蛋白质。将一些咖啡咖啡射入双重浓咖啡中,或者用咖啡,胶原蛋白和冰在搅拌机中搅拌成咖啡。

什么时候喝Proffee

您可以在您通常喝咖啡的任何地方替换Proffee。蛋白质中的热量低,蛋白质高,它会更加持续早餐或作为下午的小吃。(如果您在下午的咖啡因对咖啡因敏感,请尝试脱蚁或半咖啡厅,或仅在早上粘在喝咖啡。)

谈到早餐时,很多人都没有意识到他们在一天的第一顿饭期间他们在蛋白质上撇去蛋白质,特别是如果他们的转向是冰沙,燕麦片或一块水果。Kimball说,如果您的目标是减少卡路里摄入量减肥,您也可能在拨回卡路里时消耗较少的蛋白质。蛋白质对于肌肉建筑和修理是必不可少的,也可以更吻合。

专员踢的另一个好时光?在锻炼之前。“在锻炼前消耗咖啡因来源可以帮助减少对锻炼的艰难感知,所以你可以拥有更强大的锻炼,”Kimball说。她还指出了新的研究国际体育营养学会在运动前一半小时发现消耗咖啡因有助于增强脂肪燃烧作为能量源。向混合物添加蛋白质提供一些锻炼前营养,以帮助最大化肌肉收益。

“我一直在寻找创造性的方法来让蛋白质进入饮食,”金球说。“如果咖啡在路上燃烧你的路上,请扔蛋白质,让你的咖啡为你做一些额外的工作。”

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关于作者

杰西卡米加拉
杰西卡米加拉

Jessica Migala是一家位于芝加哥郊区的健康和健身自由职业者。她的猎犬和她的两只年轻儿子一起用她的猎犬混合在一起,她花了一天的写作。杰西卡还为O,Oprah杂志,女人节撰写,真正的简单和其他人。找到她jessicamigala.com.

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