从锻炼中抽身而出可能会造成严重后果。虽然在你的日常活动中增加一天的恢复日通常是一个很好的做法，但间隔太长时间的锻炼可能会导致潜在的挫折。根据一项小型的新研究，从基因的角度来看，不放弃健身的习惯实际上对你的身体更好。
休息一段时间后去健身房是很困难的，这不是什么秘密。你可能会注意到，你已经失去了一些你努力得到的收获，或者你的常规重复次数突然变得超级有挑战性。根据瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员，这种挣扎涉及到基因层面——为了旅游、工作和节日庆祝而休假实际上会影响你的基因，使你更难重新振作起来。发表在期刊上公共科学图书馆遗传学该研究观察了23名参与者的肌肉活组织检查，而他们只训练一条腿3个月。他们发现，当参与者通过常规的力量训练来健身时，他们的基因实际上开始发生变化。总的来说，超过3000个基因被积极地改变了。
多长时间的休假才算太多?
然后，研究人员让参与者停止锻炼9个月。在他们中断之后，研究人员在他们的基因中没有发现任何这些变化——就好像从来没有发生过锻炼一样。据该研究的作者说，可怕的是，只要一两个月不训练，大多数基因增强效果就会消失。换句话说，即使只是几周的时间，你都有可能在细胞层面上抹去你所取得的进步。呵。
如果你一直都很健康会有帮助吗?
你可能会认为，如果你经常锻炼，就会比你根本没有去健身房更容易重新振作起来。但根据这项研究，事实并非如此。休息一段时间后，研究人员让参与者重新开始锻炼计划，这次是训练双腿。在进行了另一组肌肉活组织检查后，他们发现之前训练过的那条腿和刚刚开始训练的那条腿没有区别。换句话说，之前健康的腿并没有保留任何肌肉记忆——就像从头开始一样。
一个实际应用:假期
研究结果让我们在假期开始的时候有了一个非常有说服力的观点:与其重新开始并失去你所有的进步，不如在你的新年决心之前走出来，这样你就能坚持下去。没有什么比在你决心的第一天去健身房锻炼时带着一点肌肉记忆的动力更棒了。
