植物饮食有充分理由的崛起。不仅吃得更少的肉类和更多的水果，蔬菜，全谷物和豆类对环境有益- 它也可以提高你的健康状况。一个基于植物的饮食已经联系在一起降低心脏病，中风，肥胖，高血压，高胆固醇和2型糖尿病风险。此外，植物食品是我们大多数的地方膳食纤维来自，许多美国人的营养素缩短，一个是一个关键促进饱腹感和肠道健康．
虽然您不必放弃您最喜欢的假日火鸡或火腿菜肴，但您可以从中添加更多工厂的选项。如果你正在寻找一些灵感，请尝试这六个节日想法：万博彩票下载苹果
包括更多的水果和在你的早餐中的蔬菜比你想象的更容易，烤的燕麦粥是美味的空白板岩。添加南瓜胡桃南瓜或苹果，或者用这个素食烤燕麦粥作为一个基地，加入你最喜欢的度假巅峰。例如，蔓越莓和石榴籽结合制作一个美味的甜蜜和酸味的燕麦片。或者，如果你更喜欢你的燕麦片厚，请试试这个甜蜜，香料烤胡桃南瓜燕麦粥顶部有欧米茄3富核桃．
如果您正在寻找桌子的美学和滋养菜肴，请考虑Hasselback红薯那普通的白色土豆或胡桃南瓜．用石榴种子或蔓越莓为假日火炬打扮。我们也喜欢这个下糖甘薯砂锅为共用菜肴。
另一个营养丰富的土豆泥选择是准备一种混合的花椰菜泥和土豆泥;用非乳制品的酸奶或植物性黄油代替奶油。
烤蔬菜与您最喜欢的香料是一种简单的方式来提升一盘。例如，采取布鲁塞尔豆芽和切成小块的南瓜和季节用橄榄油，一点枫糖浆，盐和胡椒。Cinnamon-Maple烤蔬菜在沙拉或一边是美味的。您也可以在您的烤蔬菜中提供服务最喜欢的粮食，比如法罗，碾碎干小麦或藜麦，并添加植物蛋白来制作混合和匹配谷物碗．加入迷迭香为额外的假日味道，或用自制蔓越莓酱服装。
汤和炖菜也可以成为植物摄入量的好方法。考虑混合，稀有或立方体胡桃南瓜汤或辣椒。或者，用谷物或脉冲制作炖肉，如此慢炖锅姜黄扁豆炖．对于素食主义者，请尝试奶油烤花椰菜汤它的美味口感来自于燕麦牛奶。
今年分支出水果和素食激发填料食谱，如此狗万买球网址Cauliflower-sage馅料．考虑在你的馅料中加入有趣和美味的水果或蔬菜，如干果，坚果，蔓越莓或脆的，挞格兰尼史密斯苹果．豆腐那豆豉，甚至甚至植物的加丽皮也可以添加更多的蛋白质到你的填充创作。
不要忘记甜点，这绝对可以是均衡饮食的一部分．我们喜欢这些迷你红薯饼干用于部分控制的零食。制作易巧克力的甜点，熔化巧克力，将其倒在蜡纸衬里的饼干纸上，顶部用你最喜欢的坚果或水果。我们喜欢这一点黑巧克力杏仁吠叫和苗木树皮，两者都包括健康的脂肪．
底线
植物饮食不一定是全部的- 即使是Avid Carnivores也可以从增加更多的蔬菜，水果和全谷物到他们的饮食中。得到这一季有创意的香料混合提升植物的菜肴和为您的饮食添加更多品种．这样做帮助保持健康的饮食令人兴奋，所以这是可持续的长期。
通过这个网站，你可以发现上百种健康的植物性食谱狗万买球网址“食谱发现”在MyFitnessPal应用程序中。
