坚果香蕉塞满法式吐司

原料

• 4片全谷物面包
• 1/2中等香蕉，切成薄片
• 2汤匙杏仁黄油（或选择的坚果黄油）
• 1/4杯未加糖的香草杏仁牛奶
• 2个大鸡蛋
• 1/2茶匙香草
• 1/2茶匙肉桂
• 1/8茶匙海盐
• 1茶匙椰子油（或选择选择）
• 枫糖浆和新鲜浆果，用于浇头（可选）

方向

取您四片面包，制作两个杏仁黄油和香蕉三明治。每个三明治都应有1汤匙杏仁黄油和一些香蕉片。

将杏仁牛奶，鸡蛋，香草，肉桂和盐搅拌在一起，然后倒入足够大的容器中浸泡三明治。一次一次，将三明治浸入两侧，直到它们又好又湿润 - 两侧约10秒钟。

在中火上预热非棍子煎锅。涂上椰子油，以防止吐司粘住。

将三明治放入锅中，煮4-5分钟，直到底侧变成金黄色。翻转三明治，用刮刀在三明治上煮4-5分钟。从平底锅中取出，然后用第二个三明治重复该过程。

将每个三明治切成一半的对角线以煮4份。搭配新鲜的浆果和雨糖浆毛毛雨。

营养信息

服务：4|服务尺寸：1/2三明治

每份服务：卡路里：202；总脂肪：9克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：3G;胆固醇：88mg;钠：273mg;碳水化合物：22克；饮食纤维：3G;糖：5g;蛋白质：8G

营养奖金：钾：116mg;铁：9％；维生素A：14％；维生素C：2％；钙：13％