如何MyFitnessPal我增效来打我的饮食失调

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如何MyFitnessPal我增效来打我的饮食失调

如果你的全世界数百万人谁使用MyFitnessPal一个,你已经知道这是一个伟大的工具来帮助你减肥,吃的权利,跟踪你的饮食,运动和整体,引领健康的生活方式。它做了所有这些事情对我来说。但是,这也帮助我做的更为深刻的东西:它授权我打败我的饮食失调症。

我的故事并不少见:估计有30万名美国人的战斗或已经奋战了某种在他们的生活中饮食失调。统计在欧洲相似,这是在所有发达国家普遍存在的一种趋势:研究表明,他们是在亚洲崛起O操作。但数字并不能说明在个人层面的故事 - 饮食失调是一个非常个人的战斗。因此,在荣誉国家进食障碍宣传周,我想分享的我,可以激发人谁可能会经历一个类似的旅程采取更近了一步一个更快乐,更积极的生活的希望我的经验。

我的健身旅程开始回来时,我刚满20和远离家乡。在塞浦路斯的地中海岛国长大,我总是很瘦,瘦,但我从来没有真正赋予它过多考虑。我喜欢跳舞,运动和参与各种运动及健身活动 - 骑自行车,登山,滑冰,杂耍,你的名字。我的饮食总是很直观:我吃的时候我饿了,大部分的时间,停止的时候我得满满的。

移动到英国的大学对我心理上很大的生活变化,社会和物理。我从每天之外,身体活动,以在一个地方的宿舍是在那里我真的很不高兴去了。这时候,我的饮食习惯开始恶化,我开始发胖。直到那时,我也不知道,卡路里,健康饮食或运动的重要性。这只是事情总是自然就来了。


“看到你的数据和数字日常行动可以更容易地理解所发生的事情在你的身体。”


就像其他人一样,我知道,我的体重增加开始对我的自尊心产生巨大的影响。为了帮助我减肥的努力,我开始阅读,并通过在那里我从来不允许自己有任何不正常或以任何方式处理的“全有或全无”的方法。我只有很少的指导,并深信我可以自己做到这一点 - 毕竟,如何努力可能呢?

这很快变成食物不健康的痴迷,我无法摆脱自己。我不仅成为我的减肥斤斤计较,但我也很主观判断的方式我周围的其他人吃了 - 我狗万体育买球万博彩票下载安卓想给我的家人很难吃冰淇淋,饼干什么的,我觉得是不健康的。不用说,这引起了摩擦,并与其他人产生严重的负面能量时,我吃了他们身边。我认为自己是更好或更纪律比他们,这并不现实。

时间不长,我那可怜的习惯发展成厌食症了。我结束了体重严重不足,到这种地步,我停经,不得不以恢复砸学校的出来。每当我能够充分地吃,我发现自己跨越到暴食一侧我无法控制多少或什么,我吃了,由于在自己,我强迫的限制。我走进一个阶段,我感到非常沮丧,拒绝进食了在社交场合,是巨大的食品痴迷。这也带来了一个反社会的生活方式,更不要说与不食用任何食物不健康的痴迷。

严重的失衡和不满,惩罚我自己吃东西,我吃了,我没有的无数个夜晚后两半年后“应该吃,”我开始与营养师,谁推荐工作宏计数。我沉浸在自己的在线调查中找出的希望它是如何工作,并听取所有关于谁在用它不得不说别人。我立刻看到宏观计数作为一种潜在的出我的不健康的饮食习惯和饮食将能帮助我达到我的健身目标更自由的方式。

在接下来的几个月里,我就承诺要学习如何使用MyFitnessPal,看看它是什么,可以帮助我。我开始探索和学习如何在当地所有的超市阅读食品标签和买东西,我从来没有让自己吃。我的目标是获得一个点,我觉得我可以吃的控制和温和的感觉,我有视力完全丧失了所有的食物。

当我意识到这是工作我感到非常震惊。虽然吃了点东西那么简单,一块巧克力之前会送我到各种混乱的,它却反其道而行之:它实际上是开始让我觉得更多的控制和更少的食物吓得我身边。跟踪我的宏改变了我的生活,我与食物的关系,我的身体,并与身边的人。它帮我找到平衡之美,并让我觉得我的旅程是一些更愉快的,不只是涉及到我自己的限制,从我喜欢的东西或痛苦的去过分达到我的目标。


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I’ve learned how to eat healthy and that it’s possible to incorporate things that I used to think were taboo — processed, fatty or “unhealthy” foods like ice cream, chocolate bars, even some types of cereal — once in awhile, as long as I did it responsibly. I’m now able to participate in food-centric events like Christmas and family gatherings that I used to dread. I no longer feel like an outcast because of my love and commitment to a fit and healthy body.

MyFitnessPal是不是结束一切,待全部治愈我的问题,但它是在帮助我一个巨大的工具实现多种变化我该怎么做。它的工作为指导,以帮助我更好地了解不同的热量有不同的品质,而不是所有的热量都是一样的,同时还帮助我专注于健康的饮食。转型的一个巨大的部分是在你:用严谨的判断和处理自己的自我价值和自尊的感受。但补充与看到您的数据和数字日常行动可以更容易地理解所发生的事情在你的身体。

对于任何人谁是通过一个类似的旅行一样,知道你并不孤单 - 你有上百万的人谁也对抗类似打架,你也有我在你的角落。我送爱心和光人在那里谁是通过他或她自己的健身之旅会和被吓或担心。这是不是为了一朝一夕的变化也不是全盘走极端。这是关于制造可持续性的变化,更好地我们每一天的生活质量。

关于作者

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晓月是总部设在尼科西亚,塞浦路斯的私人教练。她与谁想要提高自己的锻炼计划,并从休闲健身观众改造自己,以更先进的升降机,以帮助他们实现自己的人生中最好的形状妇女工作的专业。晓月具有硕士体育科学学位,目前正在朝着硕士学位的运动营养工作。按照她的Instagram的YouTube的,在那里她分享她的经验和知识,与世界各地的人们。

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