MyFitnesspal如何赋予我击败我的饮食失调

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MyFitnesspal如何赋予我击败我的饮食失调

如果你是全球数百万的人之一,他们已经使用了MyFitnesspal,你已经知道这是一个很好的工具,可以帮助你减肥,吃右,跟踪你的饮食,运动,整体,引领健康的生活方式。它为我做了所有这些东西。但它也帮助我做了更深刻的事情:它赋予我击败我的饮食失调。

我的故事并不罕见:估计有3000万美国人在他们生命的某个阶段与某种饮食失调作斗争,或者已经与之斗争过。统计数据在欧洲也很相似,而且它在所有发达国家都是一种普遍的趋势:研究表明他们正在亚洲崛起Ø。但数字并不讲述个人水平 - 饮食障碍是一个非常个人的战斗。因此,为了纪念国家饮食障碍意识周,我想分享我的经历,希望能激励任何可能经历类似旅程的人,让他们向更快乐、更积极的生活更近一步。

当我刚刚起床20时,我的健身之旅开始回家。在塞浦路斯的地中海岛屿国家成长,我总是很瘦,瘦,但我从来没有真正过得很厉害。我喜欢跳舞,搬家和参加各种运动以及健身活动 - 骑自行车,徒步旅行,内联滑冰,杂耍,你叫做它。我的饮食总是非常直观:当我饿了,大多数时候,当我满满时,我吃了。

搬到英国的大学是我心理上,社会和身体的巨大生活。我每天都在外面,身体活跃地在一个我真正不开心的地方宿舍。那是我的饮食习惯开始恶化的时候,我开始增加体重。直到那时,我一无所知,关于卡路里,健康的饮食或锻炼的重要性。这只是一个永远自然的东西。


“通过数据和数字来观察你每天的行为,让你更容易理解你的身体正在发生什么。”


就像我认识的其他人一样,我的体重增加开始对我的自尊产生巨大影响。为了帮助我的减肥努力,我开始阅读,并采取了“要么全部要么全部”的方法,我从不允许自己吃任何不健康或以任何方式加工过的东西。我几乎没有什么指导,但我相信自己能做到——毕竟,这能有多难呢?

这迅速变成了对我无法摆脱自己的食物不健康的痴迷。我不仅全神贯注于我的体重减轻,但我也非常判断我周围别人吃的东西 - 我会把我狗万体育买球万博彩票下载安卓的家人赶紧为了吃冰淇淋,饼干或我感觉不健康的东西。毋庸置疑,当我在他们身边时,这造成了摩擦并与其他人带来严重的负面能量。我会将自己视为比他们更好或更好的纪律,这不是现实。

没过多久,我的坏习惯就发展成了厌食症。结果,我的体重严重不足,以至于我的月经停止了,为了恢复,我不得不辍学。每当我能吃饱的时候,我发现自己就会过度暴饮暴食,因为我强加给自己的限制,我无法控制我吃多少或吃什么。我进入了一个非常沮丧的阶段,拒绝在社交场合外出吃饭,对食物非常痴迷。这也带来了反社会的生活方式,更不用说不吃任何不健康的食物了。

在经历了严重的失衡和不快乐之后,在无数个夜晚因为吃了一些我不应该吃的东西而惩罚自己之后,我开始与一位营养师合作,他推荐了我宏观统计。我沉浸在网上研究中的希望,希望发现它是如何运作的,并听取任何其他使用它的人所说的人。我立即看到了宏观计数的潜力,作为一种不健康的饮食习惯,并进入更自吃的方式,这将有助于我到达我的健身目标。

在接下来的几个月里,我致力于学习如何使用MyFitnessPal,看看它是否对我有帮助。我开始探索和学习如何阅读所有当地超市的食品标签,并购买我从来没有允许自己吃的东西。我的目标是达到这样一种境界,让我觉得自己可以在吃所有食物时都有一种自我控制和节制的感觉,而这种感觉是我完全看不到的。

当我意识到它的工作时,我感到震惊。虽然吃东西像一块巧克力一样简单,以前会把我送入各种动荡,但它做了相反的事情:它实际上开始让我感受到更多的控制,而且害怕在我周围的食物。跟踪我的宏改变了我的生活,以及我的身体和我身边的其他人的关系。它帮助我找到了平衡的美丽,让我感觉像我的旅程更令人愉快,这并不只是让我从我喜欢或痛苦地通过落后来达到我的目标来限制自己。


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我学会了如何吃得健康,而且可以把以前认为是禁忌的食物——加工过的、高脂肪的或“不健康”的食物,如冰淇淋、巧克力棒,甚至某些类型的谷物——偶尔吃一次,只要我负责任。我现在可以参加一些以食物为中心的活动,比如我以前害怕的圣诞节和家庭聚会。我不再觉得像一个被排斥的人,因为我对一个健康的身体的爱和承诺。

我的健身计划并不是解决我所有问题的终极方法,但它是一个巨大的工具,帮助我意识到我必须做出什么样的改变。它是一个指导,帮助我更好地理解不同的卡路里有不同的质量,并不是所有的卡路里都是一样的,同时仍然帮助我关注健康的饮食。这种转变很大程度上取决于你自己:运用批判性的判断和处理自己对自我价值和自尊的感觉。但是通过观察数据和数字来补充你的日常行为会让你更容易理解你的身体正在发生什么。

对于任何经历类似的旅程的人,知道你并不孤单 - 你有数百万人也在争夺类似的斗争,你也让我在你的角落里。我向那里送爱情和光线,透过自己的健身旅程,害怕或担心。它不是关于进行一夜之间变化,也不是关于最终的。这是为了使可持续变化更好,更好地每天生活质量。

关于作者

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艾瑞亚是塞浦路斯尼科西亚的私人教练。她的专业服务对象是那些想要改善健身计划、从休闲健身者转变为高级举重者的女性,以帮助她们实现生活中最好的身材。艾瑞亚拥有运动科学硕士学位,目前正在攻读运动营养学硕士学位。跟随她InstagramYouTube,她与全球各地的其他人分享了她的经验和知识。

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