母亲节最好是在适合女王的早午餐上庆祝(而且是你亲手做的)。准备一份特殊的菜单，有鸡蛋、煎饼、培根、沙拉和糖果，再配上泡沫饮料。然后一起享受高质量的时间，悠闲地享受美味的食物。从甜的到咸的，这些食谱会告诉她你有多在乎她。狗万买球网址小贴士:即使不是母亲节，你妈妈也会喜欢这些菜的。

1.草莓芒果姜酸橙水果沙拉|烹饪光

多汁又甜的时令水果——草莓、蓝莓和芒果——加入新鲜的酸橙和生姜会增加额外的风味和风味。食谱做了4份，每2/3杯。

营养(每份):热量:49;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:1毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:2 g;糖:9 g;蛋白质:1克

2.蓝莓芝士松饼配燕麦片爱与热情

谁说你早餐不能吃甜点?这些健康的松饼配有新鲜的蓝莓和富含蛋白质的松软干酪。每块松饼都撒上了酥脆的黄油肉桂糖。配方是12份，每份1块松饼。

营养(每份):热量:194;脂肪:4 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:53毫克;钠:248毫克;碳水化合物:34 g;膳食纤维:2 g;糖:17 g;蛋白质:6克

3.意大利式烘蛋|平腹饮食法

吐司上的溏心蛋黄是你应该起床的原因之一!这些简单的烤鸡蛋只需要很少的配料，但是你需要从烤箱中投入大量的爱。这道菜需要用甜椒、洋葱和番茄做成的美味酱汁，对于喜欢蘸烤面包的人来说，这是一件很棒的事情。把它放在一个迷你砂锅里，它将成为客人的完美早餐。食谱有四份，一份吐司加一份鸡蛋。

营养(每份):热量:305;脂肪:20克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:187毫克;钠:336毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:2 g;糖:3 g;10 g蛋白质

4.橙白脱牛奶煎饼|营养师黛比菜肴

用这些橙色的脱脂牛奶煎饼来享受早餐吧。这些煎饼由全麦面粉和燕麦制成，用枫糖浆、橙汁和一小撮橙皮调味。你可以用血橙来制造戏剧性的颜色，但标准的脐橙也可以。食谱做了3份煎饼(3英寸宽)。

营养(每份):热量:308;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:71毫克;钠:219毫克;碳水化合物:58克;膳食纤维:6克;糖:22 g;蛋白质:10克

5.ASPARAGUS-PANCETTA土豆散列| SKINNYTASTE

用五颜六色的烟熏培根、脆芦笋、马铃薯丁和煎蛋来开始新的一天吧。这顿丰盛的早餐做起来很简单，不到30分钟就做好了。食谱是四份，三分之四杯土豆泥和一个鸡蛋。

营养(每份):热量:217;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:196毫克;钠:531毫克;碳水化合物:22 g;膳食纤维:4 g;糖:1 g;蛋白质:12克

6.柠檬汁芦笋沙拉烤过的根

用柠檬欧芹调味的沙拉，带出芦笋的简单味道。把它作为配菜和主菜一起食用，或者加一个煮熟的鸡蛋和鳄梨，就可以作为一顿清淡的晚餐了。食谱有4份。

营养(每份):热量:258;脂肪:20克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:10毫克;钠:435毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:7 g;糖:5克;蛋白质:10克

7.气泡接骨木花苹果酸橙醋鸡尾酒吃鸟食

用一些简单的原料调制出这款清爽的鸡尾酒。虽然最初的配方使用接骨木花苹果酸橙醋，但你可以根据自己的口味，将任何果醋与苏打水混合，并搭配任何你想要的装饰——小枝薄荷、新鲜浆果、柠檬或酸橙。食谱是一份。

营养(每份):热量:5;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:30毫克;碳水化合物:0 g;膳食纤维:0 g;糖:0 g;蛋白质:0 g