无论您是早上还是在早上还是想要睡几分钟的睡眠，提前早餐是简化您的日常生活的好方法。今年，最受欢迎的早餐食谱包括心脏健康的钉书钉，如隔夜燕麦，蛋白质包装的冰沙和狗万买球网址更多 - 所有在每份335卡路里。

发现数百种健康食谱 - 从高蛋白质到低碳水化合物 - 通过狗万买球网址“食谱发现”在MyFitnessPal应用程序中。

1。前方即时燕麦罐|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：229;总脂肪：6g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：0mg;钠：152毫克;碳水化合物：38g;膳食纤维：5G;糖：7g;蛋白质：6g

2。南瓜香料蛋白质冰沙|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：331;总脂肪：2g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：19mg;钠：99mg;碳水化合物：47克;膳食纤维：7G;糖：33G;蛋白质：33g

3.使用 - 你有克里斯特氏蛋饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：173;总脂肪：11g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：259毫克;钠：290毫克;碳水化合物：9g;膳食纤维：1G;糖：1G;蛋白质：12g

4.慢炖锅南瓜香料燕麦|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：310;总脂肪：9g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：0mg;钠：378毫克;碳水化合物：48g;膳食纤维：6G;糖：14g;蛋白质9g

5。苹果派早餐碗|Fit Foodie发现

营养(每份):卡路里：357;总脂肪：3G;饱和脂肪：0g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：3mg;钠：110mg;碳水化合物：65克;膳食纤维：6G;糖：37克;蛋白质：15g

6。素食肉桂苹果烤燕麦片|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：232;总脂肪：11g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：0mg;钠：207毫克;碳水化合物：31g;膳食纤维：7G;糖：12G;蛋白质7g

7.金色的隔夜燕麦与蓝莓|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：212;总脂肪：5g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：91毫克;碳水化合物：39g;膳食纤维：7G;糖：8g;蛋白质：6g

8.花椰菜 - 螺旋菠菜纤维|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：136;总脂肪：6g;饱和脂肪：3g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：68毫克;钠：330毫克;碳水化合物：11g;膳食纤维：5G;糖：4G;蛋白质：13g

9。花生酱早餐饼干|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：299;总脂肪：15g;饱和脂肪：3g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：53毫克;钠：131毫克;碳水化合物：34g;膳食纤维：6G;糖：13g;蛋白质：11g

10.蓝莓早餐杯形蛋糕|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：312;总脂肪：12g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：7G​​;胆固醇：5毫克;钠：255毫克;碳水化合物：36g;膳食纤维：6G;糖：7g;蛋白质：8g