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2020年最多的10份最受欢迎的前进早餐

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无论您是否随时都在早上或者只是想睡几分钟的睡眠,提前饮用早餐是简化您的日常生活的好方法。今年,最受欢迎的早餐食谱包括心脏健康的钉书钉,如隔夜燕麦,蛋白质包装的冰沙和狗万买球网址更多 - 所有在335卡路里每次供应。

发现数百种健康食谱 - 从高蛋白质到低碳水化合物 - 通过狗万买球网址“食谱发现”在MyFitnessPal应用程序中。

1。前方即时燕麦罐|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

提前即时燕麦瓶

营养(每份):卡路里:229;脂肪:6克;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:0mg;钠:152毫克;碳水化合物:38g;膳食纤维:5克;糖:7g;蛋白质:6g

2。南瓜香料蛋白质冰沙|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

南瓜香料蛋白质冰沙

营养(每份):卡路里:331;总脂肪:2g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:19mg;钠:99毫克;碳水化合物:47克;膳食纤维:7g;糖:33g;蛋白质:33g

3.用你所拥有的无外壳的乳蛋饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

用你现有的无壳乳蛋饼

营养(每份):卡路里:173;总脂肪:11g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:259毫克;钠:290毫克;碳水化合物:9g;膳食纤维:1G;糖:1g;蛋白质:12g

4.慢炖锅南瓜香料燕麦|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

慢炖锅南瓜香料燕麦

营养(每份):卡路里:310;总脂肪:9G;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:0mg;钠:378毫克;碳水化合物:48g;膳食纤维:6g;糖:14g;蛋白质9g

5。苹果派早餐碗|Fit Foodie发现

营养(每份):卡路里:357;总脂肪:3G;饱和脂肪:0g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3mg;钠:110mg;碳水化合物:65克;膳食纤维:6g;糖:37克;蛋白质:15g

6。素食肉桂苹果烤燕麦粥|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

素食肉桂苹果烤燕麦粥

营养(每份):卡路里:232;总脂肪:11g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:0mg;钠:207毫克;碳水化合物:31g;膳食纤维:7g;糖:12G;蛋白质7g

7.金色隔夜燕麦与蓝莓|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

金色隔夜燕麦与蓝莓

营养(每份):卡路里:212;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0mg;钠:91毫克;碳水化合物:39g;膳食纤维:7g;糖:8g;蛋白质:6g

8.花椰菜 - 螺旋菠菜纤维饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

花椰菜螺旋菠菜纤维

营养(每份):热量:136;脂肪:6克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:68毫克;钠:330毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:5克;糖:4 g;蛋白质:13克

9。花生酱早餐饼干|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

花生酱早餐饼干

营养(每份):卡路里:299;总脂肪:15g;饱和脂肪:3 g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:53毫克;钠:131毫克;碳水化合物:34g;膳食纤维:6g;糖:13g;蛋白质:11g

10.蓝莓早餐杯蛋糕|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

蓝莓早餐杯蛋糕

营养(每份):卡路里:312;总脂肪:12g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:7G​​;胆固醇:5毫克;钠:255毫克;碳水化合物:36g;膳食纤维:6g;糖:7g;蛋白质:8G

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