马洛里·金（Mallory King）可能在2013年失去了几乎一半的体重，但这并不是以“快速固定”方式进行的，因此众多限制性饮食会做广告。
“真正激发人们的故事的一件事是，我的减肥平均万博彩票下载安卓狗万体育买球
在线健身和营养教练说。“一个月后，我只'''''''大约4磅。但这是进步，我知道如果我继续前进，那会加起来。”
加起来，确实如此。在两年的时间里，金通过计算自己的卡路里和宏与MyFitnessPal和在健身房举重的举重，从而减轻了100磅。
在她决定健身之前，这位27岁的科罗拉多安（Coloradoan）长期以来一直在体重挣扎。她记得自己是个久坐的孩子，从未真正锻炼甚至吃很多水果和蔬菜。13岁时，她被诊断出患有抑郁症和焦虑症，而处方药导致她的体重更大。
金解释说：“我不仅在体内痛苦，而且在生活中痛苦。”“我没有照顾自己，觉得我无法控制自己的生活。我记得我经常感到绝望，而且我总是会超重。”
她尝试了不同的饮食习惯，包括体重观察者，减少碳水化合物并进行严格的膳食计划，但没有任何困扰。转折点是在拜访家庭医生的时候，当时她体重217磅。她没有意识到她甚至达到200磅，她对这一消息感到震惊。
她的医生解释了她很快可能面临的许多健康问题，许多家人已经经历了心脏病和糖尿病。这个消息“吓到了她直截了当”，金在那时和那里取得了控制权。
“我记得自己想，‘我不在乎这需要多长时间。我不在乎它有多努力。我不在乎我搞砸了多少次。我没有放弃这一点，’”她说。
随着她开始对营养进行更多的研究，她专注于寻找一种可以在余生中维持的食物的方法。
她说：“我对尽可能快地减掉100磅不感兴趣。”“我有兴趣减肥，以使我永远保持这种状态。我想改变自己的生活方式。”
过去听说过MyFitnesspal应用程序后，金决定尝试一下，并很快找到她想要的东西。
她说：“在使用该应用程序之前，我想减肥或健康，我只能吃'干净'食品。”“我没有受过教育。该应用使我对我不需要切掉我最喜欢的食物的事实睁开了眼睛。我只需要在较小的部分中吃它们。”
金在接下来的六个月中追踪了自己的卡路里，损失了将近40磅。然后，她开始追踪大量营养素以靶向脂肪，后来开始举重以变得更强壮，并在健身房中感到有能力。这两件事结合起来帮助她减掉了60磅。
但是，按照她对可持续生活的承诺，她后来做出了积极的选择，以获得10磅的重量，以便以自己知道可以长期保持体重来解决。
她说：“我的目标总是减掉100磅，因为我认为这将是一个很棒的目标。”“但是，我意识到我感觉更健康10磅。这种体重很容易维持，我感觉最好。”
金希望其他人知道，看起来令人惊讶，使所有食物都融入她的饮食中，同时对份量和整体平衡保持聪明，这是一种健康的习惯，使她的体重减轻最大。万博彩票下载安卓狗万体育买球
她解释说：“这是我一生都可以遵循的一种方法，这使它成为一种生活方式，而不是另一种时尚饮食。”
金说，她经常看到人们放弃减肥目标，因为他们没有得到足够快的结果。但是，她坚信体重的速度不是多快，而是留下来离开。
“如果目标对您如此重要，为什么需要多长时间？”她问。“保持体重与可能失去多快的速度难道不是很重要吗？要有耐心。保持乐观。继续坚持。”
