积极时间：总时间10分钟：4小时，10分钟
寻找高蛋白质，低碳水化合物早餐，您可以提前前进吗？随着一点提前计划，这个美味的粥很快就会在早上一起扔在一起，或者你可以在夜晚做一批批量，并在吃饭的时候升温。该配方中的螺母提供单个饱和的和多不饱和脂肪，包括ω-3脂肪酸，可以改善心脏健康并降低炎症。
Keto Walnut-Cashew Porridge
原料
- 1/4杯（35g）未加工腰果
- 1/4杯（27克）核桃
- 1杯（240ml）不加糖的杏仁牛奶
- 1茶匙香草
- 2汤匙Chia种子
- 1个中苹果，切碎
- 1茶匙肉桂
方向
将腰果和核桃浸泡在冷水中至少4小时或过夜，然后排水并冲洗。将浸泡的坚果放入食品加工机中并研磨到略微粗纹理，然后转移到小锅中。加入杏仁牛奶和香草，放在低温下。搅拌约5分钟才能软化并加厚混合物。在Chia Seeds搅拌并煮另一分钟。从热量中取出。如果需要，让冷却和储存，紧密覆盖，长达四天，根据微波炉的需要再加热。在一个中碗中，将切碎的苹果和肉桂折腾，并在顶部用苹果碎片服务粥。
服务：2 |服务尺寸：1/2杯加2汤匙坚果粥，上面有约1/2杯苹果碎片
营养（每份服务）：卡路里：291;总脂肪：20g;饱和脂肪：3g;单一饱和脂肪：6G;胆固醇：0mg;钠：60毫克;碳水化合物：26g;膳食纤维：9G;糖：11g;蛋白质：8g
