胡安发现了平衡并失去了185磅

伊丽莎白米尔德
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胡安发现了平衡并失去了185磅

2001年,当他的母亲突然消失时,胡安马丁内斯仍然是一个新婚夫妇。遵循的是在短时间内的快乐和悲伤的结合,使他失去了所有平衡感。

“我只是没有处理它;悲伤感到压倒了,“他回忆道。“所以,我吃了。这让我感觉更好,所以我只是一直在吃饭。“

在他的婚礼当天,加州莫罗湾居民重视了230磅,但他的新建立的饮食习惯很快就开始了。他在妻子的第一次怀孕期间获得了50磅的“同情重量”,随后与第二个孩子有50磅。

那是马丁内斯真的开始注意到发生了什么时。

“这听起来很奇怪,我不会意识到我有一个重大问题,但在这一切中,我仍然没有想到自己,”他说。“但我也避免看着自己的照片,如此深,我知道正在发生的事情。”

那是当他决定改变运动和饮食健康时,它的工作......但只有几个月。

多年来,他会失去和获得同样的80-100英镑,他说压力饮食和其他生命的变化导致他最终在2018年的408磅上排名。在家有三个年轻的孩子,他的规模阻碍了他的戏剧能力在他所需的方式与他们一起。在这种物理限制的时候,马丁内斯意识到他需要一个不同的策略。

起初,他打算获得减肥手术,但外科医生的一些不尊重的评论使他留下了怒刺。Martinez无法对自己的重量失去重量,提供了意外的动机,他必须工作。

在第一个月,他为他做了戏剧性的变化:砍掉快餐。他停止了他在晚餐前击中驱动器的日常习惯,这导致他下降了33磅。调情,他取消了手术并继续前进。

在接下来的两个月里,他开始用MyFitnessPal跟踪他的卡路里和宏并丢失了35磅。作为一名会计师,马丁内斯说他喜欢数据,看到他所有的数字都是他旅途中的一个令人兴奋的一部分。

“我是一个数据junkie,所以食物跟踪对我来说是完美的,”他说。“我也有一个聪明的尺度,然后是我可以同步到我的健身跟踪器的跑步机。所有这一切都让我有动力,因为很容易看到进步。“

一旦他可以用更轻的框架更轻松地移动,他开始与孩子的锻炼纳入现有的健身时间表。他不仅与他的女儿和儿子一起举重的瑜伽,而且他们还经常去骑自行车骑行并在海滩上跑步。他也开始为他的孩子执教足球和篮球,这让他有机会沿着边线奔跑,因为他保持行动。

当它饮食变化时,最大的转变是他的心态。与过去一样,他欣赏他的偶然的“奖励饭”以及生日和度假的更大饭菜,而不是受到限制性的。

现在达到225磅,他仍然认为自己是一个“正在进行的工作”,并说这是一个缓慢的旅程 - 他甚至开始了Instagram帐户反映这一点 - 但他热衷于接下来的可能性,包括一个潜在的半马拉松。

“当我看几张照片时,我让人们在我的重量最高时,我对那个人感到难过。我很失望,我让自己到达那一点,“他说。“但我为自己到底有多远而自豪。我不打算回去。“

关于作者

伊丽莎白米尔德
伊丽莎白米尔德

Elizabeth是一家专业从事健康和健身的自由撰稿人,以及ACE认证的私人培训师和瑜伽联盟注册瑜伽教师。她的工作已经出现在自我,跑步者的世界,女性健康和CNN。

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