正在睡觉裸更好地为您的健康?

乔迪·赫尔默
通过乔迪·赫尔默
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正在睡觉裸更好地为您的健康?

今晚被窝里爬之前,你应该把你最喜欢的睡衣之前三思而后行?

之一轮询发现超过美国人的睡眠一半AU NATUREL。研究是关于是否你穿睡觉的问题是什么混合。我们通过研究涉水提供有关睡眠SANS睡衣的可能带来的利益一些答案。

SLEEPING NAKED COULD

...改善你的睡眠

感觉过热使得它更难获得一个良好的夜间休息。在阿姆斯特丹大学的研究人员发现增加皮肤温度只是0.4ºC(0.7ºF)与恶化失眠和增加夜间清醒的联系。

“你睡眠的效果,如果你冷,”丹尼尔博士根,睡眠专家和医疗主任在俄勒冈州的睡眠协会解释说。

不过层很重要,以防止热量散失,所以根建议有万一在床上的毯子你赶上一个寒意。性能睡衣和床单由透气,吸湿排汗面料还可以帮助调节体温。

...启你的新陈代谢

睡觉裸降低核心温度,这可能会帮助你减肥。在小研究超重的人,睡前较低的温度均与更高水平的棕色脂肪,健康的脂肪消耗热量并增加新陈代谢,提高你的体温。

“我们已经知道这个关系很长一段时间,”克里斯冬季博士,神经科医师,睡眠专家和作者说:“睡眠解决方案。”“睡裸或在阴凉的环境中已经显示出积极的影响睡眠和代谢,(因为)它需要能量温热阴凉体”。

你可以得到相同的结果调低恒温器65-68ºF为好。

...增强机体图片

如果你认为你太注重大腿上揉和在一起的感觉或皮肤上你的肚子滚漂移进入梦乡,再想一想。研究人员发现,花时间赤裸裸导致身体形象和自尊显著的改善。

“如果第一步,让舒适与你的身体在睡觉裸体,这是一个伟大的一步,”该Novant健康妇女的性健康疗养实践Alyse凯利 - 琼斯博士说。

这可能是不实际的狂欢看不上的衣服你最喜欢的罪案剧,但睡觉裸体是完全可行的,尤其是如果它让你觉得在你自己的皮肤更加舒适。

...改善你的关系

适合情侣,裸体睡觉可能增加关系的满意度。一个调查超过1000名成年人的发现那些谁睡裸体感到高兴在他们的关系(与谁穿睡衣的48%相比)的57%。

“如果你和你的伴侣都裸睡,皮肤与皮肤接触会释放自我感觉良好的激素[催产素],”弗兰Walfish,PsyD,总部位于加州的比佛利山庄,关系心理治疗师说。

研究显示即使催产素的皮肤提升水平非性接触。这种激素,在性交时也发布了,与抑郁,紧张的较低水平,减少高血压有关。

...保存精子质量

在2015年研究,研究人员跟踪501对夫妇为12个月来评估内衣的选择与精子质量之间的联系。谁在白天穿着短裤睡赤裸裸的数据显示,人有更好的整体精子质量和肥力较高谁比那些选择了更严格的合身内衣,内裤一样。

该连接涉及温度,注意到根。当睾丸是太热情了,这是很难做好的精子。在内裤睡觉,他指出,对保持人体睾丸舒适,提高它们的温度。睡觉裸 - 或戴着拳击手 - 使睾丸更多的移动空间,从而提高精子质量。

...保护你的阴道

一个高达70%的女性都经历过酵母菌感染。爬行成柔滑的内衣或紧身睡裤可以增加你的酵母菌感染的风险床,根据凯利 - 琼斯。

“水分会导致酵母菌生长,”她说。“如果你穿的港口旁水分,你的皮肤的东西,你会要在酵母更容易受到感染。”

如果你不想裸睡,至少摆脱你的内裤,让你的阴道呼吸通畅,减少得到一个酵母感染的风险。

...导致失眠

剥离下来,以避免经济过热可以帮助你得到更多休息睡眠,或者它可能会导致你在夜间反复醒来。这一切都归结到温度。

研究发现男人谁在低温下睡花更多的时间清醒和更少的时间在2期睡眠,具有较低核心体温相关联的阶段。结果均对妇女所做的研究相似:冷应激障碍的睡眠导致的时间较少阶段3(慢波)睡与漂流进入深度睡眠相关的周期。

判决

外卖,根据根:裸睡或穿睡衣。

“最重要的事是舒适的身体和心理,当你去睡觉,以便磨损[或者不穿]你什么工作,”他说。

2018年5月最初发表,与其他报告更新

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关于作者

乔迪·赫尔默
乔迪·赫尔默

乔迪·赫尔默写关于健康和健康像WebMD表示,美国退休人员协会,形状出版物,女人节,关节炎今天和他人之间的连接好市多。她经常用最好的故事的想法来了,而她的搜救犬远足。您可以阅读乔迪的工作或跟随她的Twitter@helmerjodi

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