共轭亚油酸(CLA)是一种omega-6多不饱和脂肪酸，主要存在于反刍动物的奶制品和肉类中(如奶牛、绵羊、山羊和其他动物)鹿)．作为一个必需脂肪酸， CLA不能由人体产生，必须从其他来源获得。最主要的天然来源包括食草牛肉，黄油，奶酪和牛奶．
在几次事件之后，CLA声名狼藉动物研究在抑制癌症生长的能力上发现了积极的结果。进一步动物研究也表明显著改善了身体成分——摄入CLA的老鼠体内脂肪减少了60%。这引起了人们对CLA作为一种潜在的减肥兴奋剂的浓厚兴趣。万博彩票下载安卓狗万体育买球
阶级的所谓好处是什么?
支持者说，CLA有助于抑制脂肪细胞的形成和膨胀，可能确实如此产生影响下丘脑是大脑中控制饥饿、食欲、情绪、睡眠和许多其他重要日常功能的部分。其他潜在的好处包括增强免疫力，改善心脏健康，降低癌症、哮喘和糖尿病的风险。
科学是怎么说的?
虽然最初的动物研究很有希望，但人类研究并没有这么成功，也没有这么明确。一个这项研究发表在《美国临床营养学杂志》上研究了18项长期研究，参与者服用CLA补充剂的时间从6个月到2年不等。总的来说，服用CLA的小组比服用安慰剂的小组减重更多，但平均每月减重不到1磅。万博彩票下载安卓狗万体育买球
在哪种CLA能促进潜在的减肥方面也存在差异。万博彩票下载安卓狗万体育买球共轭亚油酸是几种不同的异构体(超过二十种)的总称，它们具有非常相似的化学结构。
大多数CLA产品是两种不同异构体的组合(100%纯CLA在市场上是没有的)。正如全面审查报告中所述发表在《营养与代谢杂志》上，其中一种形式(10-CLA)倾向于显示对脂肪代谢的积极作用，而另外两种cla的组合则抑制癌细胞。另一个来自《欧洲营养学杂志》的荟萃分析发现CLA的研究不仅有广泛的剂量范围，而且CLA的摄入量与身体成分的变化量无关。换句话说，更多的CLA并不等于更多的体重减轻，如果有的话。万博彩票下载安卓狗万体育买球
总的来说，影响的大小是小的，临床相关性仍然不确定。一些形式的CLA甚至报道过的不利影响与补充，如氧化应激，胰岛素抵抗，炎症和胃肠道刺激。
底线
虽然天然的全食物来源如草饲牛肉、黄油、牛奶和奶酪肯定是健康均衡饮食的一部分，但与动物和人体临床试验中使用的剂量相比，它们的共轭亚油酸含量非常少。此外，虽然补充剂的浓度高于天然来源，但它们不受监管，可以包装起来，与其他成分一起配制。
围绕CLA存在很多不确定性。我们不知道多少是有效的(如果真的有效的话)，我们不知道需要多长时间才能获得任何好处，我们也不知道哪种是最好的。许多好处没有得到很好的证明或支持，长期影响也不清楚。
最终，最好是朝着你的减肥目标努力万博彩票下载安卓狗万体育买球更证明了策略．把声音集中在全面的饮食,开发一个坚实的体育活动养生法，改善睡眠习惯和实践自我保健．如果你偏离了轨道，不要生气，只要提醒自己在减肥方面，坚持胜过完美万博彩票下载安卓狗万体育买球．
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