如何增加实现自己的解决方案的可能性

Stepfanie Romine
通过Stepfanie Romine
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如何增加实现自己的解决方案的可能性

如果你曾经在新年的决议跳伞,你并不孤单。八成这些决议未能按月的第二个星期。根据一些研究,为什么分辨率可能不能坚持的理由是,你可能不会在心理上“准备好”进行更改。这项研究表明,有变化的五个阶段 - 那你的成功取决于你在哪里落在光谱。

这五个阶段,分别称为健康行为改变的跨理论模型。变化阶段的最模型并不意味着要告诉你,你不能完成这些目标,相反,它是一个现实的支票,问:你准备这样做呢?

如果你还没有准备好,是意识到了什么阶段,你是在帮助你最终到达那里。

下面是它如何工作的:

1. PRECONTEMPLATION

这是什么意思:你没事就在你身在何处。

什么你可能会说:

  • 我不想减肥。
  • 我不运动,而且不会改变。

2.沉思

这是什么意思:你可能会改变,你可能不会。

什么你可能会说:

  • 我知道我应该减肥,但我没有做任何事情。
  • 我不锻炼,但也许我应该考虑将更多。

3.准备工作

这是什么意思:你要改变 - 只是目前还没有。

什么你可能会说:

  • 我打算去节食1月1日我下载了MyFitnessPal应用。
  • 我要报名参加假期后的健身房。我买了新鞋。

4.行动

这是什么意思:你改变 - 你必须到位健康的新习惯。

什么你可能会说:

  • 我已经吃更多的蔬菜,少吃垃圾在过去的几个星期。
  • 我每周两次参加两个月前运行组和锻炼他们。

5.保养

这是什么意思:你改变 - 这些习惯是第二天性。

什么你可能会说:

  • 我现在喜欢吃沙拉吃午饭。
  • 我期待着我的朋友运行。

之前设置的任何决议,问自己你对你的旅程,。如果你抗拒改变(在precontemplation,例如),那么你可能是在和自己的失败。要想成功,你必须开始与诚实面对自己。否则,什么都不会改变,你可能最终会感觉你在未来成功的机会更糟糕。

知道这一点:这是正常的滑回到前面的阶段,现在又一遍,但时间越长你坚持你的健康的生活习惯,这将是更容易恢复你的动机和动力。甲推移不复发。你可以重新开始的任何时间。


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同样重要的是要记住,只是因为你的健康和保健的一个区域动机,这并不意味着你会得到启发一切区。也许你总是得到至少睡眠七小时的但很难找到时间来煮健康餐。或许你没有努力每个工作日的上午运行,但似乎无法管理你的压力。这是正常的 - 你在其他领域有动力是自我效能的良好记录,并且它可以帮助加强你的自信。如果你以前做过,你可以再做一次。请记住,我们都是初学者,在我们生活的一些领域。

When you’re just starting out, it can feel like those healthy habits have more cons than pros: You have to get up early, skip some happy hours for workouts, find time to shop and cook, etc. But, as these new habits become familiar and more habitual, the balance will shift, and you’ll soon see the pros of a healthier lifestyle far outweigh the perceived cons.

现在,你可以找出你在哪里 - 并准备粉碎在新的一年你的目标!

关于作者

Stepfanie Romine
Stepfanie Romine

Stepfanie是一位作家和训练有素的记者,自2008年以来基于阿什维尔,NC附近谁一直在写关于健康和健康,Stepfanie也是一个瑜伽老师(RYT 500),ACE健康教练和健身营养学专家谁喜欢跑半马拉松,草药和觅食,烹饪植物为基础的膳食和花时间与她的丈夫和三只猫。她写了几本书,包括“愈合蘑菇烹饪”和“无肉运动员食谱“。寻找更多在她的博客,灵活厨房,或Facebook的要么Instagram的

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