这位40岁的老人是如何在MyFitnessPal的帮助下减掉115磅的

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迈克尔·奈斯特龙
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这位40岁的老人是如何在MyFitnessPal的帮助下减掉115磅的

这是一件事减肥,达到自己的目标,但它是另一回事完全保持一致,保持体重了长期的。这正是马克紫罗兰做。在他40岁生日的前夕 - 2015年11月1日 - 总部设在康涅狄格州的45岁的IT经理进行了“电灯泡”的时刻。

“我已经触底我的体重,我喝了有点过分,”他说,回顾他的重310磅的重量。“我觉得够了。我真的醒了,第二天说:“我们走吧。”我刚开始“。

作为维奥莱特的第一步,他停止了喝酒,并将自己描述的“上瘾”性格转化为健康。他开始散步——起初是短距离的散步,然后每天锻炼一个小时——当他厌倦了这种日常活动后,开始在健身房举重。这导致人们渴望更多地研究健康,包括身体组成。

“我知道我必须从一个胖人谁看起来他是在形状的家伙去了,如果我不举重,把刀背在那里我有脂肪,我要去看看可怕的,”他说。“我是在体面的形状为一个大家伙,我想保持肌肉质量。”

除了打健身房,紫罗兰训练了当地5K公路赛和,他惊讶的是,在他的年龄组第二名。他追逐这种感觉,并最终发展为完成在2017年(冲刺,超级野兽)斯巴达三连胜一系列障碍训练场比赛。

除了他的跑步和举重的成功,紫罗兰改变了他的营养在厨房里一个新的面貌。他从主要由比萨饼,意大利面,冰激凌和啤酒的饮食切换到一个高度集中于他的日常卡路里计数。

“这是我知道我必须做的事情之一,我只是选择了这么长时间不去做,”他说。“我的头脑还没有准备好,我一直在选择错误的东西。当我拨动开关时,我开始使用MyFitnessPal,我上瘾了。”

他每天的津贴为约2500个卡路里,他开始寻找创造性的方式来满足自己的目标,同时还享受着他的食物。它变成了一场充满精益蛋白质,水果和蔬菜。

当他在2017年进入了健美,他的注意力变得不那么约占总热量的津贴,以及更多关于他的大量营养素 - 脂肪,碳水化合物和蛋白质。他用MyFitnessPal的常量营养素的工具来跟踪每天的这些数字和定制自己的饮食,以帮助他在健身房达到他的目标。


点击到Twitter文章>失去115磅,@myfitnesspal后,马克跑了他的第一5K,做了他的第一个上拉。#myfitnesspal


今天,维奥莱特的体重在195到220磅之间徘徊,比他的起始体重轻115磅。更令人印象深刻的是,他在旅行开始六个月后体重下降了100磅,并且已经保持了五年。

“幸运的是我,我已经跟我的饮食如此执着。这种生活方式是新的我,”他说。“不像统计,我没有把我的初步改造后的任何重量回来了。”

小胜一路上帮助他保持的轨道上,包括在41岁时做了第一无助的上拉或购买的衣服,没有来自大和高的商店。

虽然最终,紫罗兰归功于他成功的一致性。他甚至最近成了认证的私人教练要在帮助其他面临类似的情况,需要一些指导和动力。

“我想我是太投入健身,我还不如获得认证的,所以我一直在训练人现在一年多了,”他说。“这是我前进的支付它的方式 - 我跟老家伙,青少年运动员,全域的工作 - 我很愿意这样做全职,只要给我几年”

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关于作者

迈克尔·奈斯特龙
迈克尔·奈斯特龙

迈克尔是洛杉矶作家,曾两次担任铁人三项全能运动员和早餐卷饼鉴赏家。当他不游泳、骑自行车或跑步时,他会抓住海浪或追赶他的狗野狗。你可以跟着迈克尔Instagram.

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