这是减肥并达到目标的一件事，但它是另一件完全是为了保持一致，长期保持重量。这正是标记紫颊已经完成的。在他的第40岁生日前夕 - 2015年11月1日 - 基于康涅狄格州的45岁的IT经理，有一个“灯泡”时刻。
“我用我的体重击中了岩石底部，我喝点太多了，”他说，回忆起他最重的310英镑重量。“我以为足够了。我第二天醒来，说'让我们走了。'我刚开始了。“
对于紫色的第一步，他停止喝酒，并将他的自我描述的“上瘾”个性转向健身。他开始走路 - 一开始就散步，然后每天建造一小时 - 当他变得厌倦了那个例程时，开始在健身房举起。这导致了渴望研究更多关于健身，包括身体构成。
“我知道我不得不从一个看起来像是塑造的人，如果我没有举重并将肌肉放回我发胖的地方，我会看起来很糟糕，”他说。“我对一个大家伙以体面的形状，我想保留那种肌肉质量。”
除了击中健身房，紫罗兰特培训了当地的5K路竞赛，并令他惊讶的是，他的年龄组中的第二名。他追逐这种感觉，最终进展到2017年完成了斯巴达三方系列障碍课程比赛（Sprint，超级和野兽）。
除了跑步和举重的成功外，紫罗兰特在厨房里用一个新的展望改造了他的营养。他从大多数披萨，意大利面，冰淇淋和啤酒的饮食中转换为一个重点在他的日常卡路里数量的人中。
“这是我知道我所做的事情的那些东西之一，我只是选择了这么久，”他说。“我的思绪没有准备好，我一直在选择错误的事情。当我翻转那个开关时，我开始使用MyFitnessPal，我被迷上了。“
他的每日津贴约为2,500卡路里，他开始寻找创造性的方式来满足他的目标，同时仍然享受他的食物。它变成了一个充满瘦蛋白，水果和蔬菜的游戏。
当他于2017年进入健美时，他的焦点对热量津贴的总少有关，更多关于他的Macronurients - 脂肪，碳水化合物和蛋白质。他用MyFitnesspal的Macronutrient工具每天跟踪这些数字，量身定制他的饮食，以帮助他在健身房达到他的目标。
点击推文这篇文章>在用@myfitnesspal失去115磅后，马克跑了他的第一个5k并做了第一次上床。#myfitnesspal.
如今，紫色徘徊在195和220磅之间，比他的起始重量轻115磅。更令人印象深刻的是他在开始旅程后六个月才能下降100磅 - 并将其留下了五年。
“幸运的是，我的饮食已经如此持久。这种生活方式是新的我，“他说。“与统计数据不同，我在初步转型后没有重新重量。”
沿途的小胜利帮助他追踪他的赛道，包括在41岁时做他的第一个没有自由的上拉，或者购买没有来自一家大商店的衣服。
然而，最终，紫罗兰人认为他的成功一致。他甚至最近成为了一个认证私人教练帮助他人面临类似的情况，需要有一点指导和动力。
“我以为我很健康，我也可以获得认证，所以我一直在训练一年多的人，”他说。“这是我向前支付的方式 - 我与老年人一起工作，少女运动员，整个球员 - 我很乐意全职，只是给我几年。”
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