珍如何克服悲剧并减掉115磅

凯文·格雷
通过凯文·格雷
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珍如何克服悲剧并减掉115磅

和许多人一样,珍·沃尔夫也在食物上苦苦挣扎。无论是顺境还是逆境,她都求助于它,但她很难保持健康的体重。这些问题在2013年被放大了,在怀孕后,她失去了孩子,并陷入了产后抑郁症。

“在失去孩子和再次怀孕之间,我吃了一年多的感情,”现年34岁的沃尔夫说。在那一年里,她体重增加了近100磅,在生下儿子时体重增加到了270磅。三年后,她还是270磅重,无法像她想的那样跟得上儿子。“我的身体、心理和情感健康都受到了体型的影响。”2017年1月,她决定做出改变。

沃尔夫在慧俪轻体开始了她的减肥之旅,但几个月后就停滞不前了。这时,一位私人教练兼朋友给她介绍了MyFitnessPal,这被证明是她所需要的催化剂。四年过去了,她仍然在使用这款应用高级版追踪她的食物和宏。

“我需要重新开始我的生活,因为我想看着我的儿子长大,我想让他看到健康的生活方式是什么样子的,”沃尔夫说。通过简单地记录她的饮食和跟踪她每天摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪,她开始看到效果。2018年,她在养生法中增加了锻炼,加速了减肥。万博彩票下载安卓狗万体育买球

沃尔夫在印第安纳波利斯做美发师,他没有任何健康或健身方面的背景。相反,她在飞行中学习,烹饪食谱和收集锻炼技巧狗万买球网址MyFitnessPal博客文章.她还参加了社区挑战,她看到留言板,比如每月步行目标。


点击将这篇文章发推特珍减掉了115磅的体重来自于奉献精神和狗万体育买球万博彩票下载安卓生活方式的改变。


她学得越多,对自己的饮食选择和锻炼就越有信心。现在,锻炼和饮食是沃尔夫日常生活的一部分。大多数时候,她会去健身房进行力量训练和有氧运动,在康复日,她会散步或悠闲地骑自行车。她每周日都要准备饭菜,确保不超出自己的控制范围。早餐通常是燕麦片,加上咖啡和蛋白质粉。午餐时,她会吃5-7盎司的鸡肉或牛肉,搭配蔬菜、橄榄油或鳄梨作为健康脂肪。下午小吃通常包括蛋白质奶昔和一片水果,晚餐是鸡肉、蔬菜、米饭或土豆。

她的奉献得到了回报。自从加入MyFitnessPal后,她的体重从270磅暴跌至155磅。她说,大部分体重在头两年就减轻了。从那以后,她的生活变得更慢了,但她也变得更强壮了,身体上的肌肉也增加了。沃尔夫说,除了这些视觉上的好处,她的整体健康状况也有所改善。在减肥之前,她有高血压和糖尿病前期。现在,她的血压恢复正常了,她的静息心率在50多。她说,她的心理健康已经改善,她不再疲倦,因为她的身体得到了它需要的燃料。

沃尔夫的转变和对锻炼的新兴趣也给他带来了新的机会。她现在是莱斯米尔斯的兼职健身教练,教授BODYPUMP课程,并利用她的平台启发他人。她说:“我告诉人们,这不是瘦,而是健康,是最好的自己。”Wolfe也传播了她的信息社交媒体这样,其他正在奋斗的人就能看到改变是可能的。

“这不是一夜之间发生的,”她说。“它已经酝酿了四年。我每天都要醒来才能过上这种健康的生活。这是一个有意识的决定,但我保证这一切都是值得的。”

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凯文·格雷

凯文是一位住在达拉斯的作家,他大部分周末都在骑自行车。他不那么健康的追求可以在饮料鸡尾酒爱好者

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