伊登的新年决心如何帮助她减掉200磅

通过伊丽莎白·米勒德
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伊登的新年决心如何帮助她减掉200磅

每一位新娘都期待着看到自己的结婚照,但对于29岁的伊登·桑博乌夫来说,重温那快乐的一天,心情复杂。

“那是四年前我最重的时候。当我看到这些照片时,我想,‘有些事情需要改变,’”这位宾夕法尼亚州居民回忆道。“我知道我超重了。我一生中的大部分时间都在超重,但我开始把这与我的感觉联系起来。”

这种感觉一直是身体不适。她每天头痛、疲劳,还有全身不适的感觉。当时她只有26岁,她觉得自己太年轻了,不会感到如此疲惫和不断生病。随着新年的临近,桑博伊夫觉得这是重新开始的最佳时机,并决心做出她长久以来一直需要的永久性改变。

她说,考虑到她一生中的大部分时间都在努力减肥,这是一次信仰的飞跃——她甚至在小时候去了减肥中心。这开启了几十年的时尚饮食,其间有大量的快餐。和许多人一样,她发现大学里充斥着廉价、高热量的食物,当她走上走道时,体重已超过300磅。

但她指出,新年决心有些不同。有些东西咔嗒一声响了起来,从她的食物开始。她下载了MyFitnessPal,并设定了每周减掉2磅的目标。通过使用该应用程序,她了解到自己摄入了多少卡路里,以及健康的选择能带来多大的不同。这也给了她一种责任感,帮助她避免了每天在工作中遇到的大量糖果、饼干和零食。

体重在最初几周内迅速减轻,特别是在她停止吃快餐并专注于真正的、未经加工的选择之后。然而,随着她的进步放缓,桑博伊夫知道她应该开始使用量表读数以外的其他测量方法。

她说:“很快就有结果是很好的,因为你的体重正在下降,但是,当然,这是有限的。”。“作为一个标志,我开始注意我的衣服是否合身——但更重要的是,我注意到了我的感觉。”

每天的头痛消失了,疲劳被稳定的能量所取代,而一旦她开始锻炼,能量就会不断增加。她从散步开始,然后发展到尊巴,然后在YouTube视频上指导她进行有氧运动和力量训练。

她说:“让我大开眼界的是,小变化和大变化一样重要。”。她举了一些例子,比如选择烤鸡肉而不是油炸鸡肉,或者只锻炼几分钟而不是久坐。桑波夫的这些小选择是帮助她实现更大目标的基石。

不过,她的旅程并非没有挑战。Sanboeuf永远不会忘记一个非常重要的问题。在减掉大约100磅后,她怀孕了,然后发现婴儿有一种罕见的先天缺陷,不能在子宫外生活。

“我们失去了孩子,我想,在那一点上,我会回到我的旧习惯,因为它们是安慰,”她说。“但是MyFitnessPal每天都提醒我要跟踪我的食物,这提醒我要过健康、快乐的生活——这是我儿子永远做不到的。”

她回到正轨,开始减肥,并再次怀孕。令人高兴的是,这是一次正常的怀孕,但桑博乌夫允许自己想吃什么就吃什么,一路上体重增加了60磅。

当她的儿子约瑟夫出生时,这是另一个类似于“结婚照”的时刻。她知道是时候开始实现自己的目标了,从那以后她就一直很专注。她现在有141磅重,正在集中精力锻炼肌肉——所以她用MyFitnessPal来追踪她的宏量,以便每天摄入足够的蛋白质。

她说:“我总是告诉人们,不管你遇到什么障碍,不管你有什么疑虑,你都可以变得健康。”。“这与瘦身无关,而是让自己感觉更快乐、感觉更好。从小事做起,跟踪自己的饮食,设定可实现的目标。当你开始实现这些目标时,它可以改变你的生活。”

关于作者

伊丽莎白·米勒德

Elizabeth是一名专门从事健康和健身的自由记者,同时也是一名ACE认证的私人教练和瑜伽联盟注册瑜伽教师。她的作品出现在《赛尔夫》、《跑步者世界》、《女性健康》和CNN上。

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