Brianna如何从放弃给她所有人

Brianna如何从放弃给她所有人

伊丽莎白米尔德
通过伊丽莎白米尔德
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Brianna如何从放弃给她所有人

有时,令人难以置信的转变从一个简单,日常的时刻开始。对于Brianna Bernard来说,这一刻是在她通过杂志寻找并觉得她内部的开关觉得从“漠不关心”到“动机”时来了。

“我正在看一篇关于那些失去100磅的人的文章,其中一名成熟的女性是在明尼阿波利斯,在那里,”她回忆道。“她提到了一位实际上靠近我住的培训师。那是我想的时候:如果她能做到,为什么不是我?“

那时候,伯纳德体重245磅,已经放弃了。尽管她在成长过程中并没有超重,但在她快30岁的时候,她的体重开始飙升,然后她的第一次怀孕又增加了70磅。

“即使我不喜欢携带那么大量的体重,我就会认为这是如何成为的,”她说。“在很多方面,我辞去了自己。我以为曾经有宝宝,体重应该神奇地脱落。什么时候没有,我认为这是我的新正常。“

然而,新的正常情况感到适合。作为一个留在家里的妈妈,她喜欢照顾她的儿子,但她回忆说:“我不再喜欢'我'了。我想成为一个更好的妈妈,更好的一切。“

她和当地的教练预定了一个训练班,她很好奇是否能找到其他人描述的成功的一小部分。她不知道重大的变化即将来临。

在询问培训师后,她应该尝试什么饮食后,他告诉她跳过时尚的饮食计划,只是开始在MyFitnessPal上伐木食物。他还建议削减她饮食中不需要的东西,但似乎喜欢 - 如面包和其他烘焙食品 - 然后在几周后加入他们回来,看她的身体如何反应。

没过多久,这些小的调整就变成了大修。她添加了大量的水果和蔬菜,瘦肉蛋白质和健康脂肪。她还开始喝更多的水,每一口每一口都记录下来。

“通过伐木我的食物,它持有我负责任的,”她说。“即使我是唯一一个看到它的人,我的食物原木让我很难看看我正在吃的东西。我不想把不健康的东西放在那里,所以我最终没有吃那些。“

One of the most notable features for Bernard was the small message on the bottom of the screen that read, “If every day were similar to today, in 5 weeks you will weigh ‘X.’” That became her race, she says, as she buckled down to hit her numbers every month — and she did, consistently, sometimes beating it by a pound or two, but never weighing more than it predicted.

“无论女性MyFitnesspal在数学上工作,那个人都是天才,”她说,笑了。“这是数学让我跟踪,因为我想要这个号码。这让它变得有趣。“

经过十年的尝试不同的饮食并始终放弃,MyFitnessPal习惯卡住了。除了帮助她转向身体转变,伐木她的食物也会改变了Bernard对营养密度,糖摄取,钠量和其他食物组分的理解。这导致扩大营养教育,她现在持有该领域的认证。

今天,距离伯纳德有136磅,已成为一个私人教练,以帮助他人定义对他们的强烈意义。她喜欢向她的客户展示小变化的价值和大转型。

“我所爱的是,我从来没有觉得我节食了,”她说。“我刚刚吃得更好,并做出更健康的选择。一致性和奉献精神,这是关键。“

最初发布于2018年7月

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关于作者

伊丽莎白米尔德
伊丽莎白米尔德

伊丽莎白是一名健康和健身方面的自由记者,也是一名ACE认证的私人教练和瑜伽联盟注册瑜伽老师。她的作品曾出现在《SELF》、《跑步者的世界》、《女性健康》和CNN上。

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