活动时间：10分钟总时间：30分钟
自己做格兰诺拉麦片比盒装麦片对你有好处，盒装麦片可能含有脂肪和糖。用浓缩苹果汁和枫树糖浆轻轻地加糖，每餐含12克蛋白质，洒在酸奶或新鲜水果上，味道鲜美。冷冻干燥的芒果，不要和致密的芒果混淆，它很轻，很容易压碎。他们给这个食谱添加了一种阳光明媚的热带风味。寻找袋装冷冻干果，在那里出售混合饮料和能量棒。
自制热带格兰诺拉麦片
成分
- 2 1/2杯（248g）燕麦卷
- 1/2杯（68克）粗切生杏仁
- 1/2杯（66g）生葵花籽
- 1/4杯（28克）南瓜籽
- 3 1/2汤匙（28克）全芝麻籽
- 3 1/2汤匙（28克）磨碎的亚麻籽
- 1茶匙肉桂
- 1/3杯100%浓缩苹果汁，解冻
- 2汤匙融化的椰子油
- 2汤匙枫糖浆
- 1茶匙香草精
- 1/2杯（20克）冻干芒果片，粉碎成粗粉
- 1杯（40g）无糖椰子片
方向
将烤箱预热至325°F（162°C），并用羊皮纸在大烤盘上划线。在一个大碗里混合燕麦、坚果、种子和肉桂。
在一个大量杯中，混合浓缩果汁、椰子油、枫糖浆和香草，搅拌至混合。倒入燕麦混合物并搅拌，直到完全涂上。在准备好的平底锅上均匀铺上一层，烘烤，搅拌一次，直到金黄色，20分钟。从烤箱中取出，加入芒果和椰子，搅拌混合。
完全冷却。在室温下储存在密闭容器中最多2周。
份数：14份|份数：6 1/2汤匙
营养（每份）：卡路里：288；总脂肪：15.4g；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：0mg；钠：6mg；碳水化合物：27克；膳食纤维：5g；糖：5克；蛋白质：12克
