欢迎来到HIIT为初学者呢
今天的会议具有基于步行的间隔训练，甚至可以在家中的一个小空间中进行。在下面的锻炼视频中，我们将与Active Rest进行更高强度的更高强度，以帮助您充分利用锻炼时间并建立健身水平。我将向您展示高影响和低影响的选项，以便您可以修改。在整个课程中聆听您的身体，并修改或跳过任何对于您当前的健身水平过多的动作。（我还将在整个例程中提供选项，以帮助您使其适合您。）
HIIT为初学者第1周：步行间隔
该锻炼可以在您的MyFitnessPal应用中记录为“健美操”。
告诉我们您何时完成了本周的锻炼。在下面的评论中分享，或在您的Checkins @myfitnesspal中标记我们，以便我们为您加油！
这是您的第1周锻炼时间表：
第1天：初学者HIIT：步行间隔
第2天：全身力量训练（快速尝试，对初学者友好的锻炼）
第3天：活跃的休息日
第4天：中等强度有氧运动（步行，骑自行车或尝试一下稳态会话）
第5天：全身力量训练（快速尝试，初学者友好的锻炼！）
第六天：伸展或灵活性工作（尝试一下8分钟的总体拉伸）
第7天：活跃的休息日
寻找一个完整的在家计划，其中包括从高强度间隔训练到全身力量训练，大脑健身，预性锻炼等的所有内容？查看 ”坚强行走：6周总转型系统！”这个平衡的程序拥有成功所需的一切，包括在线支持和问责制。在Amazon.com上使用Checkout的独家MyFitnessPal促销代码“ 3Z74EZAT”时，请节省20％。
