可可粉不需要添加大量的糖,就能给甜食带来丰富、复杂的味道。可可含有帮助身体处理一氧化氮的代谢物,富含维生素E和K,以及矿物质硒。每天在这些含可可的甜点中加入一点巧克力,这些甜点的热量都在200卡路里以下,糖含量不超过13克。
1.FUDGY COCO-OAT广场荣誉制度
不含精制糖,这些不经烘烤的燕麦块每份仅含100卡路里。杏仁黄油是一种粘合剂,对于那些遵循乳制品或无麸质饮食的人来说,这是一种很好的选择。这个食谱有32份,每份1平方。
营养(每份):热量:100;脂肪:8 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:0毫克;碳水化合物:7 g;膳食纤维:1 g;糖:2 g;蛋白质:2 g
2.健康的巧克力香蕉冰淇淋我吃鸟食
只有三步,只有四种原料,当这种冰淇淋可以在10分钟内做好的时候,谁还需要传统的冰淇淋呢?这款不含乳制品的甜点含有5克纤维,可选添加物包括巧克力片或少量覆盆子果盘。每个食谱的1/2可以做2份。
营养(每份):热量:170;脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:23毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:5克;糖:14 g;3 g蛋白:
3.鳄梨香蕉巧克力布丁|清洁饮食杂志
添加了钾含量丰富的鳄梨和香蕉,让这款巧克力素食甜点口感更浓稠。加入一团椰子奶油,切片香蕉和烤核桃,增加额外的味道。食谱上有4份,每份1/3杯。
营养(每份):热量:171;脂肪:8 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:0毫克;钠:7毫克;碳水化合物:28 g;膳食纤维:6克;糖:13 g;蛋白质:2 g
4.可可和花生酱燕麦球非常适合美食家
对所有巧克力和花生酱爱好者来说,这款简单、无需烘焙的甜点就是为你准备的。只有四种配料,每份不到100卡路里,这些燕麦球可以冷冻,方便控制份量。食谱以1个燕麦球做12份。
营养(每份):热量:91;脂肪:4 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:149毫克;碳水化合物:14 g;膳食纤维:0 g;糖:8 g;蛋白质:1克
5.健康的鳄梨布朗尼|健康专家
这个食谱用富含欧米伽-3的鳄梨代替高热量的油。将加工过的糖换成天然甜苹果酱和枫糖浆的混合物,得到的是一份只有83卡路里的软糖布朗尼。食谱中有16份布朗尼,每份1份。
营养(每份):热量:83;脂肪:3 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:35毫克;钠:170毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:3 g;糖:7 g;蛋白质:2 g