纤维帮助你保持饱腹感并支持健康的肠道微生物组,使它成为减肥的秘密武器.为了在饮食中添加更多的纤维,优先考虑是一个好主意全谷物水果和蔬菜。一种方法是用全麦燕麦早餐——它们富含纤维,血糖指数低,价格适宜的和轻松定制与您最喜欢的配料。对于忙碌的早晨,隔夜燕麦也是一个很好的选择提前准备几罐所以早餐准备好了。
为了确保你摄入了足够的纤维(建议女性和男性每天分别摄入28克和38克纤维),你可以用an来记录你的摄入量应用程序像MyFitnessPal.然后用这些美味的隔夜燕麦开始你的一天,每份含有多达12克的纤维。狗万买球网址