10个快餐晚餐,净碳水化合物不到26克

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10个快餐晚餐,净碳水化合物不到26克

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选择遵循低碳水化合物饮食时,碳水化合物的质量很重要。这就是为什么跟踪净碳水化合物在膳食计划时可以特别有用。计算净碳水化合物,减去组合的克膳食纤维糖醇(低热量甜味剂如赤藓糖醇和木糖醇)来自总碳水化合物。

这些美味的快速晚餐食谱均含有少于26克的净碳水化合物狗万买球网址。它们富含纤维和蛋白质来帮助平衡血糖水平让你全身心。

在MyFitnessPal应用程序中发现和记录狗万买球网址这些食谱及更多!

1。低碳粉迷你肉饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

低碳粉迷你肉饼

营养(每份):卡路里:299;总脂肪:16g;饱和脂肪:5g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:121毫克;钠:546毫克;碳水化合物:11g;膳食纤维:2g;糖:5g;蛋白质:30g; Net Carbs; 9g

2。空气油炸锅三文鱼配芝麻菜 - 浆果沙拉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

油炸三文鱼配芝麻菜浆果沙拉

营养(每份):卡路里:345;总脂肪:20g;饱和脂肪:4g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:0mg;钠:501毫克;碳水化合物:13g;膳食纤维:9G;糖:9G;蛋白质26g; Net Carbs: 4g

3.春鸡和芦笋煎锅|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

春鸡和芦笋煎锅

营养(每份):热量:321;脂肪:8 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:66毫克;钠:494毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:8 g;糖:7 g;蛋白质:36克; Net Carbs: 22g

4。单锅鸡肉馅饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

一锅鸡肉馅饼

营养(每份):卡路里:315;总脂肪:5g;饱和脂肪:0g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:69毫克;钠:522mg;碳水化合物:28g;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:38g; Net Carbs: 24g

5。奶油mac n奶酪与鸡肉和婴儿羽衣甘蓝|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

奶油芝士通心粉配鸡肉和羽衣甘蓝

营养(每份):卡路里:317;脂肪:8 g;饱和脂肪:5g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:64毫克;钠:408毫克;碳水化合物:28g;膳食纤维:6g;糖:6克;蛋白质:30g; Net Carbs: 22g

6。用烟熏三文鱼和红洋葱砸碎鳄梨|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

用熏制鲑鱼和红洋葱捣毁鳄梨

营养(每份):卡路里:281;总脂肪:12g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:20毫克;钠:171毫克;碳水化合物:23g;膳食纤维:6g;糖:4 g;蛋白质:21g; Net Carbs; 17g

7。减轻了鸡肉阿尔弗雷多|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

减轻了鸡肉阿尔弗雷多

营养(每份):卡路里:333;总脂肪:13g;饱和脂肪:8g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:82毫克;钠:465毫克;碳水化合物:23g;膳食纤维:4 g;糖:8g;蛋白质:29g; Net Carbs: 19g

8.起泡的青豆和猪肉炒菜|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

起泡的青豆和猪肉炒菜

营养(每份):热量:261;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:30毫克;钠:354毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:5克;糖:4 g;蛋白质:16 g; Net Carbs: 26g

9。夏季意大利面沙拉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

夏季面食

营养(每份):卡路里:245;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:59毫克;钠:309毫克;碳水化合物:21g;膳食纤维:7g;糖:6克;蛋白质:10g; Net Carbs: 14g

10.菜花和橄榄的盘鸡|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

锭鸡蛋用西红柿,花椰菜和橄榄

营养(每份):热量:355;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:101毫克;钠:665毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:45 g; Net Carbs: 8g

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