选择遵循低碳水化合物饮食时，碳水化合物的质量很重要．这就是为什么跟踪净碳水化合物在膳食计划时可以特别有用。计算净碳水化碳，减去组合的克膳食纤维和糖醇（低热量甜味剂如赤藓糖醇和木糖醇）来自总碳水化合物。

这些美味，快速的晚餐食谱所有含有少于26克的净碳水化狗万买球网址合物。它们是富含纤维和蛋白质的帮助平衡血糖水平并保持最长的时间。

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1。低碳粉迷你肉饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：299;总脂肪：16g;饱和脂肪：5g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：121毫克;钠：546毫克;碳水化合物：11g;膳食纤维：2g;糖：5g;蛋白质：30g; Net Carbs; 9g

2。空气油炸锅三文鱼配芝麻菜 - 浆果沙拉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：345;总脂肪：20g;饱和脂肪：4g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇：0mg;钠：501毫克;碳水化合物：13g;膳食纤维：9G;糖：9G;蛋白质26g; Net Carbs: 4g

3.春季鸡肉和芦笋煎锅|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:321;脂肪:8 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:66毫克;钠:494毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:8 g;糖:7 g;蛋白质:36克; Net Carbs: 22g

4。单锅鸡肉馅饼|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：315;总脂肪：5g;饱和脂肪：0g;单一饱和脂肪：2G;胆固醇：69毫克;钠：522mg;碳水化合物：28g;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质：38g; Net Carbs: 24g

5。奶油mac n奶酪与鸡肉和婴儿羽衣甘蓝|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：317;脂肪:8 g;饱和脂肪：5g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇：64毫克;钠：408毫克;碳水化合物：28g;膳食纤维：6G;糖:6克;蛋白质：30g; Net Carbs: 22g

6。用熏制鲑鱼和红洋葱粉碎的鳄梨|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：281;总脂肪：12g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪：6G;胆固醇：20毫克;钠：171毫克;碳水化合物：23g;膳食纤维：6G;糖:4 g;蛋白质：21g; Net Carbs; 17g

7。减轻了鸡肉阿尔弗雷多|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：333;总脂肪：13g;饱和脂肪：8g;单一饱和脂肪：2G;胆固醇：82毫克;钠：465毫克;碳水化合物：23g;膳食纤维:4 g;糖：8g;蛋白质：29g; Net Carbs: 19g

8.起泡的青豆和猪肉搅拌炒|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:261;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:30毫克;钠:354毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:5克;糖:4 g;蛋白质:16 g; Net Carbs: 26g

9。BLT夏季意大利面沙拉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):卡路里：245;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;单一饱和脂肪：2G;胆固醇：59毫克;钠：309毫克;碳水化合物：21克;膳食纤维：7G;糖:6克;蛋白质：10g; Net Carbs: 14g

10.菜花和橄榄盘鸡肉|MyFitnesspal的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:355;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:101毫克;钠:665毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:45 g; Net Carbs: 8g