不仅是蛋白质它是人体每一个细胞的重要组成部分，但你也会使用大量营养素来建造和修复组织(运动后非常重要)和制造酶，激素和其他身体化学物质。
推荐的每日蛋白质摄入量(RDA)是每天每公斤体重0.8克。但时髦的高蛋白饮食如穿越建议摄入更多，让人很容易怀疑这是不是一件好事。
在这里，专家们挑选了一些营地(并概述了如何确保你在选择健康的蛋白质来源）.
专家辩论:是否存在过多的蛋白质?
关于作者
卡西Shortsleeve
Cassie Shortsleeve是波士顿的自由撰稿人和编辑。她曾在《Shape》和《Men 's Health》工作，并定期为《Women 's Health》、Condé Nast Traveler和Furthermore for Equinox等一系列全国性印刷和数字出版物撰稿。她拥有圣十字学院(College of the Holy Cross)的英语和创意写作学位，热衷于报道健康、生活方式和旅行方面的事情。