10种刺激健康口味的香草和香料

扁豆亚历克西斯
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10种刺激健康口味的香草和香料

你的调味品抽屉有点陈腐吗?可能是的。香料和磨碎的药草只能保存一年左右,这是因为它们必须避免阳光直射,并放在密封的容器中。(给他们闻一闻——如果他们没有用气味和味道来搔痒你的鼻子,他们可能是老帽子。)

好消息!这是一年中丢弃那些旧药粉和储存新的、令人兴奋的草本植物的好时机,它们会很容易地增加你的食物的味道。你上次在沙拉上撒牛至是什么时候,只是为了提味?(我们也是这么想的。)

下面你会发现10种我们最喜欢的草药和香料,它们来自世界各地,可以用来增加食物的风味。它们中的大多数不需要手动操作,只需喷洒即可享受!

切碎薄荷,将其倒入沙拉中,洒在谷物碗上,搅拌到沙拉酱中,这是一个聪明的方法,在任何季节都能点亮任何一餐。薄荷在春天最流行,但全年都能在杂货店买到。它也很容易在室内生长。只要切碎,随意撒上就行了——别忘了,一点薄荷就能吃很久。

当然,你用香菜做鳄梨酱和玉米卷,但在早餐时把香菜洒在美味的谷物碗或鸡蛋和吐司上,让味道明亮一点呢?在沙拉、炖菜甚至鳄梨冰沙中都可以放香菜。为了达到最好的效果,把香草切成小块,然后用它们来完成菜肴,而不是在烹饪过程的早期就把嫩嫩的绿色蔬菜抛在一边。

这种北非香料混合物通常以辣椒、大蒜和香料制成的糊状物的形式存在,但也可以以研磨香料的形式存在,这在大多数情况下更容易使用。干版由几种类型的干辣椒、香菜、芫荽、大蒜粉和盐制成,具有泥土般的辛辣风味。Harissa是肉、鱼、豆腐的绝佳按摩品,甚至可以在烤蔬菜或鹰嘴豆上使用,也可以搅拌到调味料中进行复杂的按摩。

浓郁的漆树是由研磨过的漆树红莓制成,洒在中东和地中海美食的酸奶、沙拉、谷物和其他菜肴上——只要需要鲜亮的风味,就可以。你可以在家里的任何地方使用略带紫色的磨碎的版本,你可以挤一些新鲜的柠檬来增加味道,用一小撮就可以打开你的味蕾。

数百年来,姜黄一直被用作阿育吠陀医学和印度烹饪中的消炎和烹饪香料;想象一下,一种有治愈作用的食物风味特性。生机勃勃的黄姜黄是由微小的桔黄色根制成的,通常生长在南亚和中亚,但在北美也很普遍。根本身是非常有效的,可用于新鲜浸泡在牛奶中,混合成果汁和冰沙或炖成汤。研磨和粉状的版本更容易使用,将泥土、研磨和几乎是草/酸的味道编织到你可能正在烹饪或吃的任何东西中。洒在汤、沙拉、拿铁、甜点上…

Vadouvan是一种“法式咖喱粉”,在印度和法国菜中都能找到;基本上,它包含孜然、姜黄、辣椒和咖喱粉中的辣椒,混合着大蒜、青葱和葫芦巴等香料,形成一种复杂而不浓烈的味道。瓦杜旺(Vadouvan)是一种甜的、几乎是烟熏的食物,可以添加在沙拉酱、烤蔬菜和肉类中,给人一种神秘感。vadouvan在油脂(如食用油或肉类)中烤得越多,味道就越复杂、越甜,所以它最适合那些不需要一点点味道的菜肴。

这种难以找到的香料正是它听起来的样子:从茴香花中采集的花粉。在烹饪和专卖店可以买到这种精致的药草,值得一试。香甜、浓烈、干净、浓烈,茴香花粉最好洒在鸡肉、鱼和沙拉上,回味美妙。一点点会有很长的路要走,所以从一点点开始。

不要用南瓜派香料!中国的五香粉就像它听起来的那样:五种中国香料混合在一起,组成了一场既美味又甜美的音乐会。它集甜、酸、苦、辣、咸五种口味于一身。中国所有的五香混合香料都是不同的,包括八角、丁香、肉桂、花椒、茴香、姜黄、肉豆蔻、豆蔻、橙皮或高良姜等香料。你的鼻子会知道它最喜欢哪种混合香料,所以去香料商店,闻一闻。然后,在任何你会使用全香料或南瓜派香料的地方,混合到甜的和美味的菜肴中。


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这种日本香料混合物听起来可能很有异国情调,但可能比你想象的更接近。大多数亚洲杂货店和库存充足的天然食品店都有togarashi;辣椒、香草、橘子皮、海藻和芝麻的混合物,以洒在汤、面条、沙拉上而闻名,在日本料理中几乎随处可见。无论你是在烤还是在烤,一小撮托加拉什都能使鸡蛋变得活泼,使肉和蔬菜变得美味。这也是给沙拉、谷物碗和鳄梨烤面包添加颜色和味道的好方法。

你的食品柜里可能已经有干辣椒了。闻一下——它还会轻微地刺痛鼻孔吗?还是有点不新鲜?如果是后者,你就很幸运了——那里有成千上万的辣椒,都是干辣椒,都有不同的口味加入你的食物中。花,明亮,泥土;几乎没有蒸汽到地狱火热;你可以找到世界上所有地区的辣椒,每个地区都有自己的个性。扔掉那些不新鲜的辣椒,提高辣度,从亚洲、中东、南美和澳大利亚寻找令人兴奋的新品种。

关于作者

扁豆亚历克西斯
扁豆亚历克西斯
兰婷是一位好奇的、受过经典训练的厨师,曾是职业运动员。她用自己的自行车、原始生活和旅行经历以及有机成分来激励运动员和每个人通过食物来探索、联系和拓展他们的人类体验。她曾在Skratch Labs担任厨师/食谱开发人员/内容创作者和烹饪总监。Skratch Labs是一家致力于制作真正的食物替代现代“能量食品”的运动营养品公司。如今,她写作、烹饪、演讲并与大家分享用整体、简单、美味的食物来滋养运动和生活的想法。

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