同时低碳水化合物饮食可能对万博彩票下载安卓- 2018年学习找到了超重的节食者糖类摄入量平均减少了13磅 - 切割碳水化合物也可能会使您的生活减少数年。
最新研究
两项新的研究发现，低碳水化合物饮食与过早死亡之间的联系。在一项研究研究人员发表在《柳叶刀》上，追踪了15,428名成年人，发现碳水化合物消费与在25年研究期间死亡的风险之间存在联系。
而且，研究在2018年欧洲心脏病学会会议上发表的审查了15年以上447,506名参与者的七项研究结果，并发现低碳水化合物饮食之间存在关联（定义为少于碳水化合物的每日卡路里的26％）和增加过早死亡的风险增加，包括心血管疾病和癌症死亡。
波兰医科大学的教授Maciej Banach博士解释说：“减少了纤维和水果的摄入量，增加动物蛋白，胆固醇和饱和脂肪的摄入量可能会发挥作用[死亡风险增加]。”
最大的风险
采用低碳水化学饮食并用动物代替碳水化合物的参与者蛋白质和胖的处于过早死亡的最大风险。换句话说，切出面包和意大利面，但是吃牛肉和猪肉是健康问题的秘诀。
因为它不仅仅是添加不良的y foods but cutting those that are full of nutrients. Joan Salge Blake, RD, clinical associate professor of nutrition at Boston University and author of “Nutrition & You” believes the potential for weight loss leads a lot of dieters to cut carbs but warns, “You end up eliminating a lot of foods like fruits, vegetables, whole grains, nuts, beans and dairy products — all carbohydrates — that are part of a healthy diet.”
您应该瞄准多少碳水化合物？
根据碳水化合物的每日卡路里的45-65％。美国饮食指南。在fact, in a 16-week学习，增加的碳水化合物摄入量有助于参与者降低其体重指数，体重，脂肪质量和胰岛素抵抗。
柳叶刀研究发现，当填充水果，蔬菜和全谷物的复杂碳水化合物时，过早死亡的风险被最小化。“时尚饮食通常会导致人们担心碳水化合物。但是，这项研究继续显示健康的碳水化合物是我们身体最健康的燃料。”陈述。
底线
布雷克说：“低碳水化合物的饮食可能会帮助您从一开始就减轻体重，但是从长远来看，没有好处，甚至可能存在重大风险。”取而代之的是，布雷克（Blake）建议适度食用所有东西，包括碳水化合物，并确保选择复杂的精制来源。
