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20晚餐值得沙拉在455卡路里

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20晚餐值得沙拉在455卡路里

全谷类,瘦肉蛋白和富含抗氧化剂的水果和蔬菜填充,这些健康的沙拉,你会经常渴望的那种。从烤凯撒沙拉的甜辣对经典科布,这些美味的沙拉含有高达每份34克蛋白质 - 所有在455个卡路里的热量。

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1.CREAMY与腰果敷料烤凯撒沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:285;脂肪:20克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:0 g;钠:258毫克;碳水化合物:24 g;纤维:8 g;糖:6克;蛋白质:8 g

2.越南柠檬草鸡肉沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:135;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:34毫克;钠:506毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:3 g;糖:8 g;蛋白质:14克

3.草莓菠菜沙拉配烤鸡| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:317;总脂肪:16 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:61毫克;钠:132毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:5克;糖:10 g;蛋白质:28 g

4.烤鸡肉,小扁豆和桃子沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:258;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:44毫克;钠:465毫克;碳水化合物:26克;膳食纤维:8 g;糖:14 g;蛋白质:19克

5.法罗沙拉配烤芽甘蓝| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:375;总脂肪:14克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:6毫克;钠:158mg;碳水化合物:53克;膳食纤维:12克;糖:5克;蛋白质:14克

6.柑桔KALE沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:237;脂肪:15克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:6毫克;钠:125毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:5克;糖:11 g;蛋白质:7克

7.DUKKAH-CRUSTED鸡肉沙拉芝麻酱牧场| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:329;脂肪:15克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:41毫克;钠:352毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:6克;糖:6克;蛋白质:21克

8.VEGAN绿色女神沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:268;脂肪:20克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:0毫克;钠:207mg;碳水化合物:19 g;膳食纤维:7克;糖:7克;蛋白质:8 g

9.草莓番茄沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:270;总脂肪:17克;饱和脂肪:6G;不饱和脂肪:9克;胆固醇:25毫克;钠:374mg;碳水化合物:38克;膳食纤维:5克;糖:11 g;蛋白质:10克

10。高蛋白鸡肉沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:364;总脂肪:6G;饱和脂肪:1 g;单不饱和脂肪:1克;胆固醇:65毫克;钠:412mg;碳水化合物:44克;膳食纤维:7克;糖:10 g;蛋白质:34克

11.泰国芽甘蓝沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:455;脂肪:30克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:0毫克;钠:772毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:13 g;糖:9 g;18 g蛋白质

12.韦沃斯RANCHEROS风格的沙拉短切| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:297;总脂肪:16 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:177毫克;钠:241毫克;碳水化合物:177克;膳食纤维:9克;糖:5克;蛋白质:14克

13.甜辣鸡科布沙拉| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:452;脂肪:22 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:49毫克;钠:707毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:6克;糖:11 g;蛋白质:26克

14.烤玉米西葫芦沙拉配鹰嘴豆吃不完的饭

营养(每份):热量:287;总脂肪:21克;饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:400毫克;碳水化合物规格:20g;糖:3克;蛋白质:10克

15.杏仁藜麦夏日沙拉|营养剥夺了

营养(每份):热量:255;脂肪:15克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:9克;胆固醇:0毫克;钠:380毫克;总碳水化合物:26克;膳食纤维:4 g;糖:5克;蛋白质:7克

16.BABY KALE和草莓沙拉吃鸟食

营养(每份):热量:146;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:8毫克;钠:123毫克;碳水化合物:19 g;膳食纤维:4 g;糖10克;蛋白质:5克

17.梅森罐藜麦沙拉|FIT美食家认定

营养(每份):热量:393;总脂肪:21克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:1毫克;钠:244mg;碳水化合物:52克;膳食纤维:14克;糖:4 g;蛋白质:14克

18.用薄荷,辣椒敷料越南虾沙拉|CLEAN EATING

营养(每份):热量:145;脂肪:3 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:68毫克;钠:205毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:4 g;糖:4 g;蛋白质:14克

19.柠檬米粒蔬菜沙拉配鸡肉|烹饪光

营养(每份):热量:281;脂肪:8 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:26个毫克;钠:301毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:2 g;糖:4 g;蛋白质:16克

20。苹果茴香沙拉|CLEAN EATING

营养(每份):热量:275;脂肪:13 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:25毫克;钠:285毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:3 g;糖:6克;蛋白质:12克

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