这些健康沙拉富含全谷物、瘦肉蛋白和富含抗氧化剂的水果和蔬菜，是你经常渴望的食物。从烤凯撒沙拉到经典的科布香喷喷的辛辣沙拉，这些美味的沙拉每餐含34克蛋白质，热量都在455卡路里以下。
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1.烤凯撒沙拉配奶油腰果酱|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：285；总脂肪：20克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：11g；胆固醇：0克；钠：258mg；碳水化合物：24克；纤维：8g；糖：6克；蛋白质：8g
2.越南柠檬草鸡肉沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：135；总脂肪：4g；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：34mg；钠：506mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：3g；糖：8克；蛋白质：14克
3.草莓菠菜沙拉配烤鸡|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：317；总脂肪：16克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：61毫克；钠：132mg；碳水化合物：18克；膳食纤维：5g；糖：10g；蛋白质：28克
4.烤鸡肉、扁豆和桃子沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：258；总脂肪：10g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：44毫克；钠：465mg；碳水化合物：26克；膳食纤维：8g；糖：14克；蛋白质：19克
5.烤芽甘蓝法罗沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：375；总脂肪：14克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：6mg；钠：158mg；碳水化合物：53克；膳食纤维：12克；糖：5克；蛋白质：14克
6.柑橘甘蓝沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：237；总脂肪：15克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：6mg；钠：125mg；碳水化合物：18克；膳食纤维：5g；糖：11克；蛋白质：7克
7.塔希尼农场杜卡鸡沙瓦玛沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：329；总脂肪：15克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：41毫克；钠：352mg；碳水化合物：31克；膳食纤维：6g；糖：6克；蛋白质：21g
8.纯素绿色女神沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：268；总脂肪：20克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：6g；胆固醇：0mg；钠：207mg；碳水化合物：19克；膳食纤维：7克；糖：7克；蛋白质：8g
9草莓番茄盘沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：270；总脂肪：17克；饱和脂肪：6g；单不饱和脂肪：9g；胆固醇：25mg；钠：374mg；碳水化合物：38克；膳食纤维：5g；糖：11克；蛋白质：10g
10高蛋白鸡肉沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：364；总脂肪：6克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：65mg；钠：412mg；碳水化合物：44克；膳食纤维：7克；糖：10g；蛋白质：34g
11泰国芽甘蓝沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：455；总脂肪：30克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：8g；胆固醇：0mg；钠：772mg；碳水化合物：35克；膳食纤维：13克；糖：9克；蛋白质18g
12HUEVOS RANCHEROS风格的切碎沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：297；总脂肪：16克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：177mg；钠：241mg；碳水化合物：177g；膳食纤维：9克；糖：5克；蛋白质：14克
13甜辣鸡腿沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养（每份）：卡路里：452；总脂肪：22克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：6g；胆固醇：49毫克；钠：707mg；碳水化合物：31克；膳食纤维：6g；糖：11克；蛋白质：26克
14鹰嘴豆烤玉米西葫芦沙拉|无休止的一餐
营养（每份）：卡路里：287；总脂肪：21克；饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：400mg；碳水化合物：20克；糖：3g；蛋白质：10g
15杏奎奴亚藜夏季沙拉|营养缺乏
营养（每份）：卡路里：255；总脂肪：15克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：9g；胆固醇：0mg；钠：380mg；总碳水化合物：26克；膳食纤维：4g；糖：5g；蛋白质：7克
16羽衣甘蓝草莓沙拉|吃鸟食
营养（每份）：卡路里：146；总脂肪：7克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：8mg；钠：123mg；碳水化合物：19克；膳食纤维：4g；糖10g；蛋白质：5克
17藜麦沙拉|适合美食家的发现
营养（每份）：卡路里：393；总脂肪：21克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：6g；胆固醇：1mg；钠：244mg；碳水化合物：52克；膳食纤维：14克；糖：4g；蛋白质：14克
18越南虾沙拉配薄荷辣椒酱|清洁饮食
营养（每份）：卡路里：145；总脂肪：3g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：11g；胆固醇：68mg；钠：205mg；碳水化合物：9克；膳食纤维：4g；糖：4g；蛋白质：14克
19柠檬奥佐蔬菜沙拉配鸡肉|烹饪灯
营养（每份）：卡路里：281；总脂肪：8g；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：26毫克；钠：301mg；碳水化合物：35克；膳食纤维：2g；糖：4g；蛋白质：16g
20苹果茴香沙拉|清洁饮食
营养（每份）：卡路里：275；总脂肪：13克；饱和脂肪：7克；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：25mg；钠：285mg；碳水化合物：18克；膳食纤维：3g；糖：6克；蛋白质：12克
