5种适合30分钟用餐的食谱狗万买球网址

无论你是想要一份快速的早餐，还是不想在厨房里花很长时间做晚餐，在你的食谱中有一套30分钟的健康食谱都是明智的。这些菜可以在一瞬间搅拌起来，适合各种不同的饮食偏好——每道菜的热量都不到360卡路里。狗万买球网址

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为什么会被削减：科学节目汤可以帮助你减肥因为它能补充水分。这种低钠配方的金黄色来自一种强大的抗炎香料混合物，包括姜黄、生姜、孜然和辣椒。这个开心果添加美味的质地和有益心脏的脂肪。

为什么会被削减：平底锅餐制作简单，几乎不需要清理，是准备餐的理想选择。花椰菜是一种功能强大的十字花科蔬菜，支持健康的胆固醇和血糖水平。橄榄增加了健康的脂肪和风味，以平衡这道菜，而鸡肉则增加了蛋白质含量——每餐45克。

为什么会被削减：虾的热量低，蛋白质含量高。鲜虾只需要很少的时间来烹调，但你可以通过购买预先烹调的虾来节省更多的时间。搭配胡萝卜和甜椒，这道低碳水化合物的菜富含维生素A和C（到支持健康的免疫系统)和钾。

为什么会被削减：当你根本不想做饭的时候，这种有趣的鳄梨吐司是完美的选择。全麦吐司提供健康的复合碳水化合物，鳄梨和马苏里拉添加健康的脂肪和蛋白质，西红柿为这道菜增添了额外的颜色和抗氧化剂。总的来说，它富含纤维和蛋白质，让你感觉饱的时间更长。

为什么会被削减：豆类是纤维和植物蛋白质的极好来源，而鳄梨提供健康的脂肪。烤玉米饼而不是油炸玉米饼也有助于减少不健康的饱和脂肪。这顿饭是开始一天的好方法，但你也可以把它作为午餐或晚餐。