5饮食友好食谱30分钟狗万买球网址

Danielle Omar,Rd
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无论您是在寻找快速早餐还是不想花很长时间在厨房做饭,都可以在您的曲目中拥有一套健康,30分钟的食谱。狗万买球网址这些菜肴可以在闪光灯中掀起并适合各种膳食偏好 - 所有膳食偏好 - 每份少于360卡路里。

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挫败饮食

为什么它使削减:科学显示汤可以帮助你苗条因为它填充和保湿。这种低钠配方从抗炎香料的强大混合物中获得了金色调,包括姜黄,姜,小茴香和辣椒。这开心果添加美味的质地和心健康的脂肪。

不含麸质

为什么它使削减:纸板粉是简单的,需要很少清理,是膳食准备的理想选择。花椰菜是一种强大的十字花奶蔬菜,支持健康的胆固醇和血糖水平。橄榄增加健康的脂肪和咸味,以平衡盘子,而鸡肉放大蛋白质 - 每份45克时钟。

低碳水化合物

为什么它使削减:虾在卡路里和高蛋白质中较低。新鲜的虾需要很少的时间来做饭,但你可以通过购买预先煮熟来节省更多时间。与胡萝卜和甜椒配对,这种低碳水化合物含量高,维生素A和C(至支持健康的免疫系统)和钾。

地中海饮食

为什么它使削减:当你根本不想做饭时,这种有趣的扭曲贩毒是完美的。全粒吐司提供健康的复杂碳水化合物,鳄梨和无盐干酪添加健康的脂肪和蛋白质,番茄提供料理额外的颜色和抗氧化剂。总的来说,它在纤维和蛋白质中很高,让您保持全身。

素食

为什么它使削减:豆类是纤维和植物蛋白质的优秀来源,而鳄梨提供健康的脂肪。烘烤玉米饼而不是煎炸它们也有助于减少不健康的饱和脂肪。这顿饭是开始新的一天的好方法,但你也可以吃午餐或晚餐。

关于作者

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Danielle是一位综合的营养师,烹饪营养师,作者和顾问,经常借给她对较高型食品和营养媒体网点的热爱。她是一个经常特色的博主和创始人foodconfidence.com.在那里她激励男人和女人在他们的旅程中成为他们最健康的自我。与她联系Instagram.Facebook

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