5饮食友好膳食，以支持您的免疫系统

一种强烈的免疫系统在寒冷和流感季节和目前的Covid-19大流行中非常重要。尽管品质睡眠，定期运动，适当的洗手和社交隔离所有人都在维持健康的免疫系统方面发挥作用你吃的食物也可以提供帮助。这些配方均含狗万买球网址有支持抗氧化剂，关键维生素和矿物质免疫的特定成分。

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为什么它使削减：柑橘类果实是维生素C的优秀来源，这是一种重要的营养素，其支持免疫系统，特别是有助于白细胞形成以对抗感染。酸奶含有维生素D和益生菌，这很好肠道健康。最后，杏树富含维生素E，一种忽视豁免的营养不良。

为什么它使削减：吃早餐的沙拉是一个梦幻般的免疫系统胜利。该配方包含几种免疫支持植物营养素;它具有类胡萝卜素菠菜那来自鳄梨的健康脂肪烤花椰菜的维生素C.

为什么它使削减：这款低碳水化合物菜肴充满了素食和植物蔬菜，富含维生素A和C.使用大蒜也非常适合增加味道，并且已被证明可以帮助支持免疫系统。

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为什么它使削减：你可能不会想到鸡作为一种免疫支持的食物，但它含有您对维生素B6的近1/3的需求，这对于形成健康的红细胞，一种免疫功能的关键球员是重要的。该配方也富含维生素A，铁，B维生素和钙，所有这些都有助于保持免疫系统的最佳功能。

为什么它使削减：该配方含有高度免疫支持维生素A和C的素食，包括胡萝卜，西兰花和花椰菜。它也有姜黄- 咖喱粉和咖喱酱，加上生姜- 所有这些都含有已知支持健康免疫系统的抗炎化合物。

最初发布于2020年12月，更新了附加报告