吃多种蔬菜不仅对健康的饮食- 但这也是一个明智的策略减肥. In particular, cruciferous vegetables likebroccoli，，，，布鲁塞尔芽菜andcauliflowercan help lower your risk of disease and increase longevity.Research shows这些蔬菜含有有助于抵抗非酒精性脂肪肝病的化合物。他们的卡路里低，高满足纤维，，，，which can also aid weight loss.
从丰盛的汤到更好的狗万买球网址面食和谷物碗，这15种食谱都具有十字花科蔬菜，每份最多37克蛋白质。
在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱以及更多内容！
1。烤西兰花奶酪汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 226; Total Fat: 12g; Saturated Fat: 5g; Monounsaturated Fat: 3g; Cholesterol: 24mg; Sodium: 508mg; Carbohydrate: 19g; Dietary Fiber: 3g; Sugar: 7g; Protein 13g
2。鹰嘴豆西兰花沙拉包裹|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：264;总脂肪：5G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：510mg;碳水化合物：41g;饮食纤维：7g;糖：14克；蛋白质15G
3。虾和西兰花炒饭|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：239;总脂肪：9克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：124mg;钠：491mg;碳水化合物：25克；饮食纤维：6G;糖：7g;蛋白质：17克
4。铸铁西兰花和意大利乳清干酪披萨|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 282; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 3g; Cholesterol: 22mg; Sodium: 410mg; Carbohydrate: 36g; Dietary Fiber: 7g; Sugar: 2g; Protein: 13g
5。白豆碗与西兰花香蒜酱|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：352;Total Fat: 18g; Saturated Fat: 4g; Monounsaturated Fat: 11g; Cholesterol: 12mg; Sodium: 291mg; Carbohydrate: 32g; Dietary Fiber: 11g; Sugar: 1g; Protein 16g
6.TURKEY BREAST CUTLETS WITH POMEGRANATE AND BRUSSELS SPROUTS|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：235;总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：57mg;钠：306mg;碳水化合物：21G；饮食纤维：3G;糖：13克；蛋白质：31克
7.BRUSSELS SPROUTS & PROSCIUTTO SKILLET PIZZA|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：352;总脂肪：16克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：7g;胆固醇：25mg；钠：658mg;碳水化合物：39g;饮食纤维：8G;糖：3G；蛋白质16G
8.法罗沙拉和烤布鲁塞尔芽菜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：375;总脂肪：14克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：8G;胆固醇：6mg;钠：158mg;碳水化合物：53克；饮食纤维：12g;糖：5g;蛋白质：14克
9。MUSHROOMS, BRUSSELS SPROUTS & TOFU GRAIN BOWLS|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：364;总脂肪：17克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：6G;胆固醇：0mg;钠：644mg;碳水化合物：37克；饮食纤维：11g;糖：6g;蛋白质17G
10.鸡肉和野生饭碗配布鲁塞尔芽菜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：441;总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：58mg;钠：288mg;碳水化合物：61克；饮食纤维：10g;糖：6g;蛋白质：37G
11。奶油烤花椰菜汤|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 268; Total Fat: 10g; Saturated Fat: 2g; Monounsaturated Fat: 5g; Cholesterol: 0mg; Sodium: 838mg; Carbohydrate: 32g; Dietary Fiber: 6g; Sugar: 8g; Protein: 10g
12。烤花椰菜Mac和奶酪|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 464; Total Fat: 23g; Saturated Fat: 8g; Monounsaturated Fat: 8g; Cholesterol: 38mg; Sodium: 686mg; Carbohydrate: 48g; Dietary Fiber: 7g; Sugar: 5g; Protein: 19g
13。gnocchi-cauliflower煎锅砂锅|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 308; Total Fat: 8g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 0g; Cholesterol: 43mg; Sodium: 592mg; Carbohydrate: 40g; Dietary Fiber: 4g; Sugar: 5g; Protein 19g
14。炒花椰菜“米饭”碗|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):Calories: 277; Total Fat: 11g; Saturated Fat: 2g; Monounsaturated Fat: 4g; Cholesterol: 212mg; Sodium: 523mg; Carbohydrate: 33g; Dietary Fiber: 10g; Sugar: 7g; Protein: 14g
15。花椰菜和蔬菜菜肉馅煎蛋饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址
Nutrition (per serving):卡路里：210；总脂肪：11克；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：109mg；钠：333mg;碳水化合物：10g;饮食纤维：3G;糖：4G；蛋白质：19克
