很多人支持减肥努力经过踏上规模并跟踪数字either daily or weekly. For others, weigh-ins can be harmful to self-esteem and trigger a与食物的负相关关系。
技术场景的新手 - 无数的规模，例如莎帕，它使用颜色而不是数字 - 可以为您提供一个仍然对重量变化负责的选项，但您不必确切知道自己的体重。
“A numberless scale could be a great tool for weight loss and to maintain a healthy weight [or] body, since one isn’t focused on the number,” says Michelle Zive, PhD, RD, a community health expert in San Diego and co-author of course materials for the国家运动医学学院认证的营养教练计划。
无数量表的工作方式
这莎帕与智能手机应用程序的无数比例对帮助你输or保持当前体重。为了使系统最有效，您应该至少每天踩到无显示屏刻度。当您这样做时，您会看到带有彩色背景的消息：绿色意味着您保持在体重范围内。蓝色的阴影意味着您正在减肥，而灰色信号的阴影正在增加。
科学
研究表明每天称重自己是体重减轻和体重管理的有效策略。万博彩票下载安卓狗万体育买球在国家体重控制登记处注册的人中，有75％的人是布朗医学院的一个研究小组，跟踪了10,000多名成年人的体重减轻和体重维护习惯，他们至少减掉了至少30磅的一年 -称重自己至少每周一次。因此，如果鼓励您，无数量表可能会帮助您的减肥措施一贯称重自己。
为什么范围比数字更好
临床心理学家爱德华·艾布拉姆森（Edward Abramson）博士说：“我鼓励人们每天都在体重自我。”
University and author of “Weight, Diet and Body Image: What Every Therapist Needs to Know.” However, it’s important to keep in mind that daily fluctuations are normal, caused by things like暂时保留水或激素的变化。Abramson建议，如果数字增加一两英镑（0.5-1公斤），而不是灰心，而是“目标保持在3-5磅（1.4-2.3kg）范围内”。每天跟踪您的体重像MyFitnessPal这样的应用可能会有所帮助，因为它可以让您“看到总体趋势，而不论每日波动如何。”如果您喜欢无数的秤，则在视觉上跟踪颜色范围的进度也可能会有所帮助。
底线
您是否使用无数量表，一致健康习惯在跟踪您的体重，健康饮食和锻炼是关键。“（来自传统或无数量表的反馈）可以促进对specific behaviors that need to be changed艾布拉姆森说。甚至创造小微小习惯由于随着时间的推移加起来，因此是一个很好的起点。
